3 titok egy tartós testátalakításhoz - a CSID története doktor

Ha ezt a cikket olvassa, az azt jelenti, hogy valóban változtatni szeretne az életén.

Tudom, milyen nehéz lehet választani a fogyásról az interneten fellelhető sok ellentmondó információ közül, amelyek valóban működnek. Azt is tudom, hogy a testi átalakulás folyamata nem akadálytalan.

Ezért szeretném megmutatni azt a három alapvető elemet, amelyek segítenek megszerezni a kívánt testet és nagyobb önbizalmat szerezni.

1. Egészséges táplálkozási terv, amely tetszik neked, és amelyet nehézségek nélkül követhetsz

Milyen étrendet kell betartanom a fogyáshoz? Ez az a kérdés, amelyet 7 éve kapok leggyakrabban, mióta olyan emberekkel dolgozom, akik jobban akarnak kinézni és jobban érezni magukat.

Először is, nem javaslom, hogy valaha is kövesse a klasszikus étrendet.
Lehet, hogy meglepődik azon, amit mondok neked, de hidd el Nincs olyan étrend, amely mindenki számára megfelelő, bármilyen állapotban és hosszú távon.

Eddig több mint 500 embernek segítettünk életmódjuk megváltoztatásában és fitnesz céljaik elérésében. Képzelje el az emberek sokféleségét, akikkel dolgoztam, és a problémákat, amelyekkel szembesülnek
• Különböző célok;
• Kulináris preferenciák;
• Időhiány;
• Az életmód és a rendelkezésre álló költségvetés különbségei;
• Akadályok (édesség utáni vágy, érzelmi evés stb.).

A lista folytatódik, de ötleted támad ... nincs olyan étrend, amely egyszerre felelne meg ezeknek a személyes követelményeknek. Ráadásul a diéták iszonyúak, nem igaz?
Nem működnek 100% -ig, hacsak nem szerencsés vagy, és hosszú távon nem tud segíteni a fogyásban. Gondolom, érezte a bőrén, vagy hallott a jojó-hatásról.

Alapvetően, ha éhes leszel és korlátozó diétát követsz, feladod az összes kedvenc ételt, akkor csak:

csalódottság;
Lelassult az anyagcsere;
Egészségügyi problémák;
Energiahiány;
Alacsony izomtónus;

Sőt, egy idő után visszatér a korábbi szokásaihoz, és minden erőfeszítés hiábavaló lesz, mert a kilogrammok rövid időn belül újra megjelennek.

A titok az egészséges táplálkozási terv betartása, amely:

TETSZENI;
hogy segítsen felgyorsítani a metabolizmust;
fogyni ÉHEN NÉLKÜL;
érezni, hogy tele van energiával és vitalitással;

Ha egy ilyen étrendet kombinál a cikk vége felé talált titkos összetevőkkel, akkor egészséges étkezési szokásokat fogad el, soha többé nem kell diétát követnie, és sokáig vonzó teste lesz.

2. Hatékony edzésterv - tudományosan bizonyítottan működik

Nem minden edzés egyformán hatékony a fogyásban.
A közhiedelemmel ellentétben nincs értelme órákat tölteni a futópadon a fogyás érdekében. Sokan, akik eredményeket értek el az "Measure S" programmal, már több éves edzéseket végeztek az edzőteremben eredmény nélkül.

Ha elfoglalt ember vagy, és nincs sok ideje edzeni, akkor használjon nagy intenzitású intervallum edzést (H.I.I.T.).

Több tucat tanulmány azt mutatja, hogy messze a leghatékonyabbak az esedékes zsírégetésre Burn hatás után. Alapvetően segít felgyorsítani az anyagcserét és sokkal kevesebb idő alatt 9-szer több zsírt égetni.
Jól hangzik, nem? Ezzel a fajta edzéssel ügyfeleimnek 10 nap alatt akár 4 százalék zsírégetést sikerült megégetniük.

Jó hír, hogy a H.I.I.T. a fitnesz minden szintjén működik, ezért ne féljen kipróbálni őket.
A másik dolog! A mozgás egészséget és örömet jelent. A hatékony edzésnek nem szabad terhet jelentenie, hanem szórakoztató, motiváló és segít apránként túllépni a határait.

3. Végül, a titkos összetevő, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, amikor testi átalakulást akarnak elérni

Amint tudja, mit kell enni és hogyan kell edzeni, még egy lépés választ el a kívánt testtől: felelősség, támogatás és bizalom abban, hogy teljesíteni tudja a tervet.

Miért? Egyszerű: Ha nem tud következetes lenni, akkor nem fog tartós eredményeket elérni.

A felelősség fontosabb, mint a motiváció, mert senki sem mindig motivált az edzésre vagy az egészséges táplálkozásra.

Tehát a nagy kérdés: hogyan lehet felelősségteljesebb és növelheti a bizalmát a siker érdekében?
Körülveszi magát olyan emberekkel, akik támogatni fogják Önt, és ugyanazok a célok vannak, mint Ön.
Egyetlen olyan területen sem találkoztam olyan sikeres emberrel, aki ne részesült volna mentorok vagy motivált emberek támogatásában, akiknek ugyanaz a céljuk, mint nekik.

Itt van két stratégia:

Tanulj a sikeres emberektől

Van valaki az életedben, aki fitt, egészségesen táplálkozik és vibrál az energiától?
Van olyan barátod, aki tanácsot adhat neked és segít legyőzni a test átalakulásának folyamatában felmerülő akadályokat? Úgy értem, aki képes lépésről lépésre megoldásokat adni a szembesülő problémákra, és nem csak azt mondja, hogy egyél több fehérjét, kevesebb szénhidrátot és zsírt.

Ha van példaképe a baráti körében, vagy valaki, aki edzeni tud, tanuljon tőlük, és hagyja, hogy irányítsák. Felbecsülhetetlen annak a személynek a jelenléte, akivel időről időre beszélgethet, akivel együtt edzhet, vagy közösen étkezhet.

Keressen olyan embereket, akiknek ugyanaz a célja, mint önnek

A szociálpszichológusok kimutatták, hogy azok, akiknek körülöttük vannak olyan emberek, akik támogatják és ösztönzik őket, átvészelhetik a legnehezebb helyzeteket és nagy célokat érhetnek el.
Ezért azt mondják, hogy a legközelebbi 5 ember kombinációja vagyunk. Hatásuk óriási.

Ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik egészségesen táplálkoznak és testmozgást végeznek, akkor kétszer nagyobb az esélye annak, hogy lefogy és formába lendül.

Összefoglalva, itt van a sikeres testátalakítás három alapvető eleme:

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend;
Hatékony képzési terv - bevált;
Felelősség, társadalmi támogatás és bizalom abban, hogy sikerrel járhat;