30 kalóriatartalmú mini tök pogácsa; Könnyű és egészséges recept!

30 kalóriatartalmú mini tökös pite legyen a nyaralás menüben! Ezek az elbűvölő finomságok 30 perc alatt összeállnak, és a sütőtök pite minden ízét bűntudat nélkül.

Nem tudok rólad, de bármilyen kis adag desszertet szeretek. Megment engem attól, hogy véletlenül megeszek egy nagy darab tortát vagy egy hegyi desszertet. Valójában egy közelmúltbeli észak-karolinai kirándulásom alatt a legnagyobb szelet mészlepényt kaptam meg, amit valaha láttam. És ne engedd, hogy a sajttortával kezdjem? Elég volt egy sereget etetni. Az adagok mérete határozottan összekeveredett, ami miatt még jobban szeretem az olyan desszerteket, mint ezeket a mini tökös süteményeket. A süteményenként mindössze 30 kalóriával gond nélkül élvezheti az összes csodálatos őszi ízt.

Amellett, hogy beépített adagkontroll van, ezek a mini sütőtök piték még néhány trükköt használnak, hogy könnyebbé tegyék őket, miközben megőrzik a kívánt sütőtök pite ízét. A fő különbség az, hogy az elpárologtatott konzervtejet kicseréljük a sütőtökös töltelékben általában használt tejszínnel. Az elpárolgott tej ugyanolyan gazdag ízű, de könnyebb, mint a sűrű tejszín. Akkor csak arról van szó, hogy összekeverjük az összes hagyományos összetevőt, megtöltjük a pohár poharakat és 15 percre a sütőbe tesszük. Meglepően könnyű.

Fontos megjegyezni, hogy ennek a receptnek az elkészítésekor lesz egy extra sütőtökös tölteléke. Ahelyett, hogy konzerv tököt és sűrített tejet használnék, majd a többit eldobnám, a maradék tököt csak egy-két serpenyőben forralom. Finom sütőtökkrémet készít. Ha nem gondolja, hogy esetleg többet eszik, akkor a sütőtökpürét mindig turmixban vagy zabpehelyben használhatja.

Tippek ezeknek a 30 kalóriás mini sütőtök pogácsáknak:

Öltözködések: Mivel általában vakációs összejövetelekre készítem őket, szeretek különféle öltözködésekkel szolgálni, hogy az emberek kiválaszthassák, mi tetszik a legjobban. Vannak, akik hagyományos tejszínhabbal és egy csipet tökfűszerrel rendelkeznek. Mások dióból kapnak diót. Megszórok néhányat olvasztott csokoládéval, majd néhány mini süteményt áfonyával vagy chutney-val letakarok.
Ezek a mini sütemények nem bírják jól, mivel a serpenyőtészta körülbelül egy nap után elveszíti ropogós állagát. Ha egyszerre néhányat szeretne készíteni, akkor előre készítse el a tölteléket és tárolja a hűtőszekrényben. Ezután csak távolítsa el az adott napra szükséges serpenyőkagyló mennyiségét. A tölteléket jégkockatálcában is lefagyaszthatja, majd a mikrohullámú sütőben gyorsan kiolvaszthatja, mielőtt párat sütne. Imádom ezt a trükköt egy vacsora utáni gyors édességért.
Élelmiszerboltomban a fagyasztóban található süteménykéreg mellett található mini palacsinta. Általában 15-ös dobozban jönnek.

Egészségesebb sütőtök recepteket keres?

Kövess minket PINTEREST!

Egészséges sütőtök kenyér csokoládé chips
Tök krémsajt és könnyű juhar
Tök csokoládé chips zabpehely muffin
Sör és tök kenyér
Tök pite zabpehellyel és lassú tűzhely
Mikrohullámú sütőtök pite zabpehely

Ezeket a termékeket használtam ebben a receptben:

Ha ezt a receptet nézi, és ez az évszak, amikor a sütőtök pürét nehéz megtalálni, nézzen online, ahol egész évben megvásárolhatja, és általában nagyon kedvező áron.

30 kalóriatartalmú mini tök pogácsa

ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ: 15 perc FŐZÉSI IDŐ: 15 perc ÖSSZESEN: 30 perc

összetevők

1/2 csésze barna cukor, csomagolva
2 teáskanál sütőtökös fűszer
1/4 teáskanál só
1/4 teáskanál vanília
12 uncia doboz alacsony zsírtartalmú sűrített tej
2 U nagy tojás
15 uncia konzerv tökpüré (cukormentes)
30 U mini fillo kagyló

Tetszik neked ez a recept? Próbálja ki a menüinket!

Heti étkezési tervek
Egyszerű bevásárló lista
Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és vegetáriánus
Táplálkozási információk és pontok

kézikönyv

(Fotók elrejtése) A teljes receptet lásd: Snack Girl

Megjegyzések

Ezeket nem lehet jól tárolni, mert a serpenyőtészta egy nap után elveszíti ropogósságát. A szerzőről Ismerje meg Lisa Cain-t