Hibák a diétákban • Helló Iasi •
A diéták során elkövetett hibák befolyásolhatják a kívánt eredményt, sőt meghiúsíthatják a diéták során tett erőfeszítéseket. Ezért tudnunk kell a hibákat, és el kell kerülnünk azokat.
Drasztikus karcsúsító övek
Az a tény, hogy drasztikus fogyókúrákra támaszkodunk, egy olyan hiba, amelyet sokan elkövetünk abból a vágyból, hogy minél többet fogyjunk. De a drasztikus étrendek, amelyek napi kevés, általában körülbelül ezer kalóriát tartalmaznak, rövid távon, hosszú távon nem biztonságosak. Amikor a test valamivel több kalóriát kap, mint a drasztikus étrend során, rohanni fogja őket, és újra hízni fogunk, az úgynevezett yoyo-effektus révén.
Átugrani a reggelit
Reggel úgy étkezni, mint egy király, egy bölcs mondás, amelyet tiszteletben kell tartanunk étrendünk során és a rendszeres fenntartó étrend során is. Ha a reggeli kiadós, magas a fehérjebevitel, akkor elkerüljük a délutáni és esti étvágyat, ezért nem érezzük szükségét a nap második felének a rágcsálására. Emellett mindent, amit reggel megeszünk, napközben megégünk. Emiatt a nap első étkezését 09:00 óráig kell elfogyasztani, és a lehető leggazdagabbnak kell lennie.
Napközben harapnivalók, túl sok vagy túl kevés
Rágcsálnivalók esetén az emberek vagy túl sokat, vagy túl keveset esznek. Annak érdekében, hogy ellenőrizhesd, mit eszel az étkezések között, bizonyos esetekben le is kell írnod. Könnyű elsétálni egy munkatárs irodája mellett, és megkóstolni a tortát, valamint a perec elfogyasztásának lehetőségét ugyanazon a napon. Tehát, még ha abszurdnak is tűnik, írja le az egyes snackeket. Másrészt egyesek elkövetik azt a hibát, hogy nincsenek harapnivalók, és csak a főétkezésekre korlátozódnak. Ebben az esetben a főétkezések mennyiségileg nagyobbak és magasabb a kalóriabevitelük. Ideális egy keveset és gyakran enni. Ha ebédnél könnyű levest eszel, akkor jó, ha gyümölcsöt és/vagy joghurtot eszik három-négy óra elteltével. Ne hagyja ki a harapnivalókat, hanem próbáljon minél egészségesebb lenni. Ne egyél sütit, perecet vagy péksüteményt. Válasszon joghurtot, gyümölcsöt vagy zöldséget.
Zsírhiány
Ha diétát folytatunk, sokan hajlamosak vagyunk a pokolban hízni. De az emberi testnek zsírra is szüksége van a normális működéshez. A fogyókúrás étrendben nem kell minden terméket teljesen zsírtalanítani. Ugyanakkor, ha visszatérünk a normál (nem túlzott) zsírtartalmú élelmiszerekhez, megkockáztatjuk, hogy ugyanazon a yoyo-probléma problémáján éljünk át, mert az élelmiszer-elnyomásnak kitett szervezet mindent megtesz annak érdekében, hogy az elkészítéshez a lehető legtöbbet asszimilálja. éhség egyéb időszakai.