30 kg-ot könnyebben fogy, mint 5! Diéta; Karbantartás
30 kg-ot könnyebben fogy, mint 5!
"Tessék. Hogy jön ez? Biztos vagyok benne, hogy néhányan csodálkozni fognak.
Idővel sokan megkérdezték tőlem, mit tettem a fogyás érdekében. Ezen emberek egy része sokkal többet nyomott, mint normál testtömege, mások kevésbé.
Az e két embercsoporttal folytatott megbeszélésekből kétféle gondolkodásmódot láthattunk, amelyek együttesen tartják a többséget a fogyásért és a kudarccal foglalkozók véleménye között.
Így azok, akiknek sok a felesleges fontjuk (több mint 10-15 kg), azt hiszik, hogy nagyon nehéz lesz számukra, sőt lehetetlen elérni egy olyan számot, amely közel áll ahhoz, amelyről álmodnak, és akiknek van néhány plusz fontjuk (3 és 3 között) és 10 kg), mindig azt gondolják, hogy számukra, amikor úgy döntenek, hogy cselekszenek, könnyűnek kell lenniük a 3, 5 vagy 7 kilogrammos fogyás mellett, mindaddig, amíg egy kövér ember, mint én, aki 110 kilogrammot nyomott, 35 kilót sikerült lefogynia.
Más szavakkal, egyesek úgy gondolják, hogy nehezebb nagy mennyiséget leadni, mint egy kisebbet.
Közvetlen tapasztalataim és mások által látottak alapján, de különösen azáltal, hogy sokat tanulmányoztam és sokat tanultam az emberi test anyagcseréjéről, a táplálkozásról és a testmozgásról, valamint arról, hogyan segíthetnek nekünk a fogyásban, rájöttem, hogy A valóságban ez nem így van.
Amikor nagyon kövér vagy, olyan vagy, mint egy vízben áztatott szivacs.
Talán a példa nem a legmegfelelőbb, de tiszteletben tartva az analógiát, ez nagyrészt a testünk zsírjára vonatkozik. A fogyás során sokkal nehezebb eltávolítani az utolsó maradék kilogramm zsírt, ellentétben a fogyás kezdeti fázisával.
Ahogy közelebb kerül a normál testtömeghez, a zsír csak egy okból válik egyre nehezebbé. Testünk természetesen hajlamos egy bizonyos energiakészlet létrehozására. Ez az energiakészlet zsír, és ez az élelmiszer fő szénhidrátforrása.
Normál körülmények között az energiakészlet, azaz a tárolt energia mennyisége attól a szomatikus típustól függ, amelybe a teste esik. De a szomatikus típustól függetlenül az emberi test normális, ha egy bizonyos százalékos zsírt tárol, és amikor megközelítjük az ideális zsírszázalékot, sokkal nagyobb ellenállással kell szembenéznünk annak eliminációjával szemben, még a saját testünkben is.
Ezen a ponton rájössz, hogy a mozgásszegény életmód okozta klasszikus problémák és a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának szokása mellett fiziológiai akadályok is megvannak, amelyek tesztelni akarják képességünket, és a lehető legnagyobb gondossággal kell kezelni őket. komolyságát, hogy ne kockáztassák a nagyobb egyensúlyhiányok megjelenését.
Hogy még jobban elmagyarázzam magam, példaként szeretném megadni az esetemet.
Abban az időszakban, amikor 110 kg-ig híztam, minden hülyeséget megettem, rossz órákon ettem és egyáltalán nem sportoltam.
Amikor elkezdtem változtatni az életmódomon, vagyis elkezdtem javítani az étrendemet és a testmozgásomat, nem is olyan régen azt tapasztaltam, hogy a legkisebb elfogadott változtatások is látványos eredményeket hoznak, amennyiben Ön következetes hogy alkalmazza őket.
Így néhány fontos változást elfogadva 3 hónap alatt 14 kg-ot fogytam, ami átlagosan havi 4,6 kg-ot, azaz napi 150 grammot jelent. De a hatékonyság fejlődése csökkent, amikor a normál testtömeghez közeledtem, és a fent említett 3 hónap után havi 1-1,5 kg hozamot értem el, hozam ami még tovább esett, amikor közelebb kerültem a jelenlegi testsúlyomhoz.
Ha általánosságban elemeznem kell, mi történik mindkettő esetében, aki már lefogyott 30 kilogrammot és még mindig 5 normális, és olyan ember esetében, aki soha nem volt kövér, de 5 kilogrammos zsírfelesleget kell elveszítenie, Úgy gondolom, hogy mindkettő azonos nehézségekkel fog szembesülni.
Akár 30 kilogrammot kell lefogynia, akár csak 5-öt kell leadnia, az egyetlen feltétel az, hogy következetes és határozott legyen a kitűzött célok teljesítése, és ez az elszántság állapota, ha nincs meg, akkor csak úgy szerezzen be, ha előre pszichológiailag felkészíti magát.
A pszichológiai képzés hiánya nagyon megnehezíti a fogyás érdekében történő változtatások alkalmazását azok számára, akik szembesülnek az akarat hiányával, ezért meghívom azokat, akik még nem olvasták el az általam közzétett 7 fejezetet: csináld (1. fejezet - Milyen voltam és milyen vagyok most!), hogy sikerül jobb életmódot váltanod, és megszerezhesd azt a testet, amelyről álmodtál.