30 napos étrend a hideg évszakra

Még akkor is, ha nem sok idő van hátra a téli ünnepekig, januártól kezdve el kell érnie az ideális testsúlyát, ezért kezdjen el nem agresszív étrendet, például a 30 napos étrendet.

Ezt diéta A brit táplálkozási szakemberek ajánlása segít körülbelül 7 kiló fogyásban egy hónap alatt. Általános szabály, hogy legalább 2,5 liter folyadékot kell inni naponta, és feladni az édesítőszereket.

Itt van a diéta négy szakasza, amelyet a hideg évszakban követhetünk.

Az első hét

Reggeli: 200 ml sovány tej, 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabonával

Ebéd: 150 g csirkemell káposztával vagy répasalátával

Vacsora: 200 g sült hal zöldségekkel (burgonya nélkül)

A hét végéig a reggeli változatlan!

Ebédnél és vacsoránál a következő lehetőség van: 150 g grillezett marhahús zöldségsalátával, este pedig csirkehúsleves burgonya és tészta nélkül. Rágcsálnivalóként csak friss zöldségeket, például sárgarépát, paprikát, uborkát, paradicsomot használhat. Az első héten nem engedhetünk gyümölcsöt.

A második hét

Reggeli: sovány tej, gabonafélék és gyümölcs

Ebéd: 250 g burgonyás étel paradicsomos és fokhagymás mártással

Vacsora: 200 g marhahúsleves tésztával

A reggeli a második héten változatlan, gyümölcsként alma, narancs és ananász ajánlott.

---