300 kalória 400 500 ételnapló

Üdv mindenkinek
Azért jöttem erre a fórumra, mert súlyom szempontjából inkább elveszett vagyok .

A tél végén 8 kilót híztam, családi probléma miatt, ezért étellel kompenzáltam.

Végül azzal növeltem magam, hogy rendesen ettem (június végén kezdtem), de csak zöldségeket, végül egyensúlyt ! Én otthon is tornáztam . Tehát egy hónap alatt lefogytam ezeket a kilókat.
Szerettem volna folytatni.
ezen a héten naplót akartam készíteni arról, hogy mit ettem.
Az első napon és tegnap írok neked, hogy ötletet adjak neked.

2008. augusztus 18., hétfő
reggel:
-egy egész joghurt gyümölccsel = 125 kalória
-1 nagy kávé = 16 kalória
-egy kenyérvajlekvár = 54 kalória
teljes reggel: 195 kalória

déli
-100 g lasagna = 153 kalória
-rókagomba: 2 kalória
-1 kolbász diot 100g = 342 kalória
-egy szelet kecskesajt: 23 kalória
-2 szelet kenyér: 44 kalória
-1 alma: 74
-1 kávé: 16 kalória
teljes dél: 638 kalória

este: leves: 122 kalória

kivéve: 3 pohár rozé: 238 kalória
1 sör 25 cl: 333 kalória
egyetlen sajtó: 142 kalória
1 fényes: 100 kalória

NAP ÖSSZESEN: 1309 Kalória

reggel:
1 kávé: 16 kalória
1 nagy pirítós: 80 kalória

összesen: 96 kalória

déli:
saláta paradicsommal: 100 kalória
egy szelet kecskesajt: 26 kalória
két szelet kenyér: 44 kalória
egy kávé: 16 kalória

teljes dél: 180 kalória

este:
egy nagy paradicsom: 40 kalória
saláta: 30 kalória

egy gyógyteát: 2 kalória

összesen: 72 kalória

NAP ÖSSZESEN: 348 kalória

Nekem elég és azt tapasztalom, hogy eszem . nem mintha nem eszem.
Félek, mondja el, mit gondol, nem beszélek senkivel.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

neked ez elég, de a szervezeted korántsem elegendő. Logikusan a test normális működéséhez legalább 1400 cal kell naponta, ez minimum, ha rendszeresen alul van, veszélyezteti a tested.

---