32 KG-ot VESZTEK A KÖZVETLEN ÉTRENDBEN!
Sok anyához hasonlóan a 28 éves Janielle Wrightnak sem sikerült lefogynia a szülés után.
Már túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esett, és a teherbe esés nem segített. Janielle Wright 1m73, súlya maximum 152 kg.
Mint kijelenti: "egészségesebb akartam lenni a lányom számára, neki akartam élni".
Janielle Wright megpróbálta - de többször nem sikerült - lefogynia. Ezúttal tudta, hogy valami mást kell tennie.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
"Nem akartam kudarcot vallani, mintha milliószor lettem volna, ezért gondoltam magamban, hadd válasszam az étrendemet és a fitnesz gyakorlataimat, és meg is valósítom! "
Felfedezte az időszakos böjtöt, más néven 8 órás étrendet. Minden magyarázat erre a diétára itt.
Ez a diéta lehetővé teszi Janielle Wrightnak, hogy bármit fogyasszon, amit akar, egy nyolc órás ablakban, de aztán a következő 16 órában böjtöt kér.
E program követése közben csökkentette a szénhidrát-bevitelét, és több zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és tojásfehérjét adott étrendjébe.
Naponta legalább nyolc pohár vizet is elkezdett inni. Amint elmondja: "Ha mindent jól csinálok, nem értem, miért buknék meg"
Minden nap 15 percet kezdett járni. Ezután 30 percre, majd 45 percre nőtt.
Emellett napi 30 perces HIIT edzéseket kezdett el. Ösztönének igaza volt - a következetesség eredményekhez vezetett.