4 A táplálékélesztő lehetséges mellékhatásai
A táplálékélesztő por vagy pehely formájában kerül forgalomba. Ez számos vitamin és ásványi anyag kiváló forrása. Számos lehetséges egészségügyi hasznot is kínál.
Bár a táplálkozási élesztő értékes étrend számos étrendhez, előfordulhat, hogy mellékhatásai kapcsolódnak étrend-kiegészítőként történő alkalmazásához.
Íme a táplálékélesztő 4 lehetséges mellékhatása.
1. Túl gyors bevezetése kellemetlen emésztési mellékhatásokat okozhat
Bár a táplálékélesztőben alacsony a kalóriatartalom, tele van rostokkal.
Valójában mindössze 2 evőkanál (21 gramm) tápláló élesztőpehely adhat körülbelül 5 gramm élelmi rostot. Ez az ajánlott bevitel körülbelül 20% -a ().
A magas rosttartalmú étrend elősegítheti a bél rendszerességét, de fontos fokozatosan növelni a rostbevitelt ().
A túl sok rost túl gyors bevezetése kellemetlen érzést okozhat a hasban - például görcsöket vagy akár hasmenést -, különösen, ha nem szokott enni.
Mivel a táplálékélesztő sok rostot tartalmaz egy adagban, a legjobb, ha lassan kezdi és módosítja az adagokat, miközben a teste alkalmazkodik a több rost fogyasztásához.
A rostbevitel növelésekor mindig a legjobb, ha megbizonyosodik arról, hogy megfelelő folyadékot is kap ().
ABSZTRAKT A táplálékélesztő kiváló élelmi rostforrás. Magas rosttartalma miatt célszerű fokozatosan táplálékélesztőt bevezetni a hasi kényelmetlenség elkerülése érdekében.
2. Fejfájást vagy migrénes rohamokat válthat ki
Míg a táplálkozási élesztő számos vitamin és ásványi anyag - például a B-12-vitamin és a cink - nagy forrása, egyes élesztőtermékek olyan vegyületeket tartalmaznak, mint a tiramin, amelyek egyes embereknél migrénes rohamokat válthatnak ki.
Tiramin
A tiramin a tirozin aminosavból származó vegyület, amely természetes módon megtalálható táplálékélesztőben és koncentrált élesztőtermékekben, például (,).
A legtöbb ember anélkül fogyaszthat tiramin tartalmú ételeket, hogy negatív mellékhatásokat tapasztalna.
Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a tiramin néhány embernél migrénes rohamokat okozhat (,).
A migrén olyan állapot, amelyet visszatérő - gyakran gyengítő - fejfájás jellemez, amely közepes vagy súlyos fájdalmat okoz.
A kutatók még mindig megpróbálják kideríteni, hogyan váltja ki a tiramint.
Úgy tűnik azonban, hogy a tiramin hatással lehet a központi idegrendszerre. Különböző hormonokat szabadít fel, amelyek a vérnyomás emelkedéséhez vezethetnek és fejfájást okozhatnak (,).