4 egészséges étel, amelyet nem szabad enni edzés előtt - Táplálkozás - FOCUS Online
A testmozgást és az egészséges táplálkozást a fogyás biztonságos kombinációjának tekintik. Ez azonban attól függ, hogy mikor fogyaszt olyan ételeket, mint a nyers zöldségek vagy turmixok. Itt láthatja, mit érdemes kerülnie röviddel az edzés előtt.
Amit közvetlenül edzés előtt eszünk, óriási hatással lehet a teljesítményünkre. Az állítólagos energianövelők még gyengíthetnek minket edzés közben. Például a teljes kiőrlésű termékek egészségesek és ideálisak erősítéshez edzés előtt.
De Helen Bauhaus, a kölni német sportegyetem figyelmeztet: „Kerülni kell a rostban gazdag ételeket.” Ez magában foglalja a nyers ételeket és a teljes kiőrlésű gabonákat is. A saláta és a nyers zöldség például hasi puffadáshoz és rossz közérzethez vezethet.
Gyomorfájdalom gyakran az eredmény, amikor az élesség és a mozgás összeér
Egy népszerű fogyókúrás trükk csak az edzésen kívül jó: fűszeres étel. A táplálkozási szakember szerint ezt mindenképpen kerülni kell edzés előtt. Gyomorfájdalom gyakran az eredmény, amikor az élesség és a mozgás összeér.
Legyen óvatos az egészséges turmixokkal is. A fő problémát a gyümölcssav szintje okozza, amely gyomorproblémákat okoz. Bauhaus különösen nem javasolja a citrusfélék, az ananász és a szőlő ellen. Az italok sok fruktózt is tartalmaznak. Ez az egyik oka annak, hogy miért nem jó szomjoltók - sem a testmozgás előtt, sem a fogyás miatt.