4 egészséges recept Gwyneth Paltrow által ajánlott - Segítenek a fogyásban! Andreea Raicu
Ma arra gondoltunk, hogy bemutassunk néhány egészséges receptet Gwyneth Paltrow új könyvéből. A "The Clean Plate" a legújabb recepteket gyűjti össze, amelyeket a híres színésznő kipróbált és ajánlott.
Az egészséges táplálkozás híve, Gwyneth Paltrow friss és tápláló összetevőket használva egyszerű recepteket készít, amelyeket bárki könnyen elkészíthet otthon.
Íme 4 egészséges recept Gwyneth Paltrow új könyvéből. Reméljük, hogy tetszenek nekik, próbálja ki őket otthon, és mondja el, hogyan alakultak.
Ropogós tavaszi zöldségek quinoával
A Vicky_stella (@vicky_stella) által megosztott bejegyzés 2018. augusztus 4-én 14:30 PDT-kor
"Tavasz egy tálban. Itt találkoznak a tavaszi zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. A kedvenc módom ebédelni, amikor kint meleg az idő. "
összetevők: 130 g quinoa vagy barna rizs, 3 szár spárga, 60 g reszelt sárgarépa, ½ vörös retek, vékonyan felszeletelve a hámozó segítségével, 90 g szeletelt csirke (opcionális), 90 g bok káposzta choy, apróra vágva, 30 g korianderlevél.
Öltözködéshez keverjünk össze 1 evőkanál kókuszszószt és 1 teáskanál sült szezámmag olajat. Az összetevőket egyenlően két tálra osztjuk, és kókuszszósszal és szezámmagolajjal ízesítjük.
Miso szósz gyömbérrel
Lowell's (@ lowells.sebastopol) által megosztott bejegyzés 2018. december 19-én, PST 8: 49-kor
"A Miso az egyik kedvenc összetevőm. A miso-t választottam a csicseriborsóból, amelyet szójabab helyett csicseriborsó erjesztésével nyertünk, és így akkor is élvezhetem, ha tisztán eszem. "
összetevők: 2 teáskanál csicseriborsó miso paszta, 2 teáskanál frissen reszelt gyömbér, 2 lime héja és lé, 70 ml extra szűz olívaolaj, tengeri só pehely.
Tegye az összetevőket egy tálba, és keverje folyamatosan, majd fokozatosan keverje bele az olívaolajat és keverje addig, amíg emulgeálódik. Hűtőszekrényben tartható, és legfeljebb egy hétig használható.
Ön fogalmazott
Az EC (@ rayvolv3z) által megosztott bejegyzés 2019. január 27-én, 22:42 PST-kor
összetevők: 1 hagymát négyfelé vágva, ½ teáskanál egész bors, ½ teáskanál só, 2 csirkemell, csont és bőr nélkül.
Tegye az összes hozzávalót egy kis edénybe. Adjon annyi vizet, hogy ellepje a csirkét. Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőmérsékletet és pároljuk 20-25 percig.
Egyszerű omlett
Louise (@eats_by_louise) által megosztott, Eats által megosztott bejegyzés 2019. február 7-én, PST 2: 58-kor.
összetevők: 2 evőkanál extra szűz olívaolaj, 50 g vöröshagyma, kockákra vágva, 250 g cékla, kockákra vágott, só és frissen őrölt bors, 4 nagy tojás, felvert.
Melegítsük elő a sütőt 175 Celsius fokig. Vegyünk egy 16 cm átmérőjű tapadásmentes serpenyőt, és az olívaolajjal együtt közepes hőfokon tegyük. Hozzáadjuk a felkockázott lilahagymát, és puhára főzzük, majd hozzáadjuk a kockákra vágott céklát, és addig főzzük, amíg megpuhul.
Fűszerezzük bő sóval és borssal, majd adjunk hozzá tojást és kapcsoljuk ki a tüzet. Tegyük a sütőbe 10 percre, vagy amíg a tojás meg nem fő. Adagoljon és tálaljon.