4 élelmiszer, amelyek természetesen serkentik a kollagén termelését a szervezetben Medlife
A kollagén egy strukturális fehérje, amely bőségesen megtalálható testünkben, a bőrben, a hajban és más kötőszövetekben. Testünk természetesen termel kollagént, de az életkor előrehaladtával csökken a szintje.
A kollagénszint csökkenése a bőr rugalmasságának és az egész test szerkezetének elvesztését eredményezheti. Számos olyan étrend-kiegészítő létezik, amelyek ígéretet tesznek a test kollagénszintjének javítására, de a szakértők szerint ez nem a legjobb módszer a test rugalmasságának és bőrrugalmasságának visszaszerzésére. Itt vannak azok az ételek, amelyek természetesen serkentik a kollagéntermelést a prevenció.com szerint.
piros kaliforniai paprika
A C-vitamin, amely bőségesen megtalálható a piros paprikában, a szervezetben a kollagén termeléséhez szükséges vitamin. A C-vitamin természetes antioxidáns, amely serkenti a kollagén szintézisét. C-vitaminban gazdag étrend hiányában testünk nem képes optimálisan termelni a kollagént - mondja Ashley Barrient, a chicagói Northwestern Memorial Hospital dietetikusa. Mindössze 100 gramm piros kaliforniai paprika a napi C-vitamin kb. 150% -át teszi ki. Egyéb vitaminforrások a grapefruit, a kivi, a zöldpaprika, a brokkoli, az eper és a narancs.
A paradicsom gazdag likopinban, amely erős természetes antioxidáns, és serkenti a test kollagéntermelését. A kollagén elvesztésének egyik módja az öregedés során a környezetből, a szennyező anyagokból és az ultraibolya sugárzásból származik - mondja Mary Stevenson, a New York-i Langone Egyetem bőrgyógyásza. A likopin így elősegítheti a kollagéntermelés serkentését és további védelmet nyújt a bőr számára. A likopin más vörös zöldségekben is megtalálható, például a görögdinnyében és a grapefruitban.
Mindannyian tudjuk, hogy az étkezés milyen előnyökkel jár az egész test egészségére nézve. A lazac ebben az értelemben kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely csökkenti a gyulladás szintjét a szervezetben és megakadályozza a kollagén veszteséget a szennyező környezet szervezetre gyakorolt káros hatásai miatt. A hosszan tartó napozás károsíthatja a kollagén szintézisét és kiválthatja a bőr gyulladását. Az omega-3 zsírsavakban, különösen a tenger gyümölcseiben és a halakban gazdag étrend leküzdi a gyulladásokat és fenntartja az optimális kollagénszintet. Egyéb omega-3-ban gazdag források az avokádó, a dió és a chia mag.
Napraforgómag
Csak 28 gramm sült napraforgómag biztosítja a napi E-vitamin adagjának 37% -át. Mint más antioxidánsok, az E-vitamin is megakadályozza a szabad gyökök káros hatását a szervezetben. Az ilyen intézkedések károsíthatják a bőr minőségét és csökkenthetik az egész test kollagénszintjét - teszi hozzá Mary Stevenson, bőrgyógyász. A ráncok megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy E-vitaminban gazdag ételeket fogyasszanak, például búzacsíra, mandula, mogyoró és mogyoróvaj.