4 étrendszabály garantálja a fogyás sikerét - FIT FOR FUN
Vannak olyan szabályok, amelyeket feltétlenül be kell tartani, ha fogyni akar. Itt van a négy legfontosabb étrend-szabály.
Döntött-e az egészséges életmód mellett és mindenekelőtt a jobb testsúly-kezelés mellett? Gratulálunk, a szilárd akarat az első lépés a siker felé. De az is fontos, hogy bizonyos dolgokat újra és újra tisztázzunk. A gyors, azonnali megoldás hosszú távon nem segít, hanem hosszú távon frusztrál. Mivel például az extrém diéták rövid időn belül egy bizonyos ruhába ölthetik Önt, de megígérjük, hogy hasonló időn belül ismét nagyobb méretet hoznak Önnek. Ha hosszú távon karcsú akarsz lenni, akkor valaminek változnia kell a fejedben. Itt van négy nagyon fontos étrendszabály:
1. diéta szabály: A nap reggelivel kezdődik
Alapvetően nem szabad kihagyni az étkezéseket. Ha reggel rendszeresen stresszel jár, készítsen elő valamit előző este. Remek tipp: Keverje össze a zabpehelyeket mandulatejjel és egy banánnal, adja hozzá a kvarkot és a spenótot gyümölccsel, ahogy tetszik. Hagyja egy éjszakán át áztatni a hűtőszekrényben, és élvezze a nagyszerű energiaforrást reggel. Reggel különösen fontos az anyagcseréd felpörgetése, hogy a test megfelelően működhessen. De különben sem szabad lemaradnia egy étkezésről. Egyrészt lelassul az anyagcsere, ami azt jelenti, hogy a végén kevesebb zsír kerül elfogyasztásra, másrészt a sóvárgás elárasztja a lábát.
2. diéta szabály: A testmozgás nem szabad belépés az engedékenységbe
A matematika egyszerű: ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A sport segít ebben, és biztosítja a szépen meghatározott, tónusú testet is. De ha úgy gondolja, hogy a délelőtti 4 km-es futókör este kettős sajttal vasalja ki a pizzát, akkor téved. A kalóriabevitel így minden bizonnyal túl van. Nem számít, mennyi testmozgást végez, szemmel kell tartania, mit és mennyit eszik. Ami a következő pontra vezet .
3. étrendszabály: Az egészséges dolgok is meghíznak
Nagyon jó, hogy most vajpótlóként avokádót használsz, és chips helyett diót használsz - így sokkal egészségesebb étrendet fogsz fogyasztani. De ez nem azt jelenti, hogy napi három avokádót és font diót fogyaszthatna anélkül, hogy hízna. Az egészséges ételek kalória-, zsír- vagy szénhidráttartalmúak is lehetnek. Azoknak, akik hosszú távon soványak szeretnének lenni, valószínűleg változtatniuk kell az adagok méretén is. A túl sok soha nem jó, mindegy.
4. diéta szabály: gondolkodj hosszú távon
Ne essen régi szokásokba, ha elérte a kívánt súlyt. Véglegesen változtassa meg étkezési szokásait, és tervezzen rendszeres edzéseket a mindennapokban. Ellenkező esetben, viszlát, a kívánt súly gyorsan megtörténik, és az egész "szórakozás" kezdődik elölről.