4 gyakorlat párként, fogyáshoz - Les Fossettes de Camille
A sportolás már jó. De párként csinálni még jobb. Gyakran nehéz megtalálni a sportolás motivációját és mindenekelőtt a kitartást ebben a tevékenységben. Párban történő gyakorlása lehetővé teszi, hogy motivációforrás legyen mind az egyik, mind a másik számára. Segít abban is, hogy a változásokat más személy szemén kívül láthassa, mint ön. Visszajelzés azokról a gyakorlati gyakorlatokról, amelyeket párban kell elvégezni annak érdekében, hogy együtt fogyjon.
Vissza-hát guggolás
Mit kell tenni
Fontos, hogy felálljon, és hátát a partnerének állítsa. Fogja meg partnerének karjait könyökével, és egyenes hátat tartva menjenek le guggolásra.
Az érintett izmok
Számos alsó izmot megdolgoztatnak, mint például a csípő, a comb, a borjú és a fenék. Lehetősége van arra, hogy a test alsó részét minél jobban megerősítse.
A gyakorlat gyakorisága
Először is, annak érdekében, hogy ez a gyakorlat hatékony legyen, tanácsos 3 15 guggolássorozatot együtt végrehajtani.
A zsír eltávolításának további biztosítása érdekében segíthet magának ezen a webhelyen található tippekkel és tanácsokkal.
A kétfős tábla
Mit kell tenni
Mindegyiknek deszkapozícióban kell lennie: könyökökkel a talaj felé, párhuzamosan a csípővel, kinyújtott lábakkal és rögzítve a térdeket, hogy ne érjenek a talajhoz. Álljon párja elé ugyanabban a helyzetben. Ebben a testtartásban kell állnia, miközben egymás kezét csapkodják.