4 legjobb új fitnesz étel az étrendedhez 2019
A változatosság az élet fűszere, és ez érvényes az ételekre is. Tehát bővítse étrendjét (és élvezze a jobb egészség előnyeit) azáltal, hogy ezeket a szokatlan ételeket beviszi a konyhájába.
Szembe kell nézni vele, néha, amikor diétázik, az étkezése kiszámítható lehet. Nem mintha bármi baj lenne a csirkével, a barna rizzsel, a brokkolival és az olívaolajjal, csak annyi, hogy minél monotonabb az étrend, annál könnyebb esni egy csalás étkezésnek.
Nem pontosan ugyanazt az edzést hajtod végre napról napra, hétről hétre, miért kellene tehát mindig ugyanazokat az ételeket enni? Tegye ezt az évet az új ételek felfedezésének idejébe, éppúgy, mint az edzésekhez szükséges új gyakorlatokat.
Tehát itt van 4 szokatlan étel a kezdéshez.
1 Nyúl: új legjobb fehérje
Ritka olyan testépítő szakember, aki nem szereti a fehérjét. Az elegendő fehérje fogyasztása a nap folyamán elengedhetetlen az új izmok felépítéséhez. A fehérje fogyasztása azonban nem jelenti automatikusan a csirke fogyasztását. Ideje elágazni és esélyt adni a nyúlnak. A francia és az olasz étrendbe beletartozik a nyúl, a marhahús, a csirke és a sertés.
Val vel 22 gramm fehérje és 6 gramm zsír 110 gramm nyúlra, minden aminosav megvan, amire az izmoknak szüksége van. Többet is tartalmaz B12-vitamin a testednek minden nap szüksége van az anyagcseréjének és az idegrendszer működésének fenntartására. És egészséges dózist biztosít szelén.
A nyúlnak gazdagabb íze van, mint a csirkének. A húsért nevelt nyulakhoz kevesebb víz, élelmiszer, talaj stb. Szükséges. mint ami általában szükséges a baromfi, sertés vagy marhahús előállításához. A gazdák általában nem használnak antibiotikumokat nyulak tenyésztésében, és a nyúlhúst általában a gazdaságban állítják elő, és nem a vadonban. A hentesben és a szupermarketben nyulat talál.
A fehérje fontos:
Hogyan készítsük el a nyulat ?
Mivel a hús-csont arány magas, egészben kibelezve megsüthetjük, mint egy egész csirkét. A nyúl felhasználásának legegyszerűbb módja az, hogy darabokra vágja, például chilibe, húsmártást, pörköltet stb. Amikor Önnek megfelel.
2 Freekeh: a legjobb új szénhidrátok
A Freekeh egy ősi zöld búza, amelyet pörköltek és repesztettek, hogy előidézzék egyedi ízét. Egy másik ősi gabona, a quinoa nagyszerű kritikákat élvez, de A freekh több fehérjét és kétszer annyi rostot tartalmaz, mint a quinoa.