4 lépésben a Victoria s Secret alakjához
Nem titok, hogy a Victoria's Secret modelljei a világ legszebb női közé tartoznak. Másrészt hogyan tartják mega alakjukat. Legalábbis mostanáig! Mert elmondjuk a szupermodellek álomalakjának négy lépését. és nem is olyan nehézek, ígérem!
Mi a közös Bella Hadid, Josephine Skriver és Alessandro Ambrosio között? Álom testükön kívül mindannyian Victoria's Secret modellek. És mint ilyen, nemcsak a világhírű kiállításon viselhetik az áhított szárnyakat, hanem a legforróbb fehérneműt és bikinit is. Ehhez azonban nekik is csúcsformában kell lenniük - ideális esetben egész évben! De az angyalok valószínűleg nem lennének angyalok, ha nem az egyik vagy másik trükköt fogják fel az ujjukba. És itt felfedjük négy legfontosabb trükkjüket, hogy egészséges, karcsú és csúcsformában legyen.
4 lépés a Victoria's Secret modellé válásig
Aki most azt gondolja, hogy az à la Victoria's Secret Engel alakjához vezető út tele van vas tiltásokkal, szigorú diétákkal és számos sportegységgel, téved. Mivel a 4 pontos terv New York-i táplálkozási szakértőhöz nyúlik vissza Dr. Charles Passler, aki több mint 20 éve számos topmodellt és hollywoodi színésznőt hoz csúcsformába, köztük Bella Hadidot is. És ez máshova helyezi a hangsúlyt: "Az a célom, hogy a modellek az év 365 napján megtartsák testüket, és ne csak az utolsó pillanatban illeszkedjenek a ruhába vagy a bikinibe", tehát dr. Passler az amerikai "People" magazinnak. Adieu villámdiéták! Ehelyett erre a négy lépésre kell támaszkodnia.
1. A rossz szokások megszüntetése
Az egészséges életmód nemcsak a megfelelő étrendet foglalja magában, hanem a megfelelő testmozgás és alvás is hozzájárul az egészséges testhez és elméhez. Ezért az első lépés az, hogy alaposan megvizsgálja saját életmódját - és ott kezdje, ahol van hová fejlődni. És mindenki tényleg. Mert még akkor is, ha Passler néhány beteget kezdetben szigorú diétára állít a gyorsabb eredmények elérése érdekében, akkor is Az első lépésben mindenekelőtt a kialakult viselkedési minták törtek meg akarat. Például, ha elég és jól alszol, könnyebben tudsz karcsú maradni. A lift helyett pedig a kötelező lépcsők segíthetnek leadni ezeket a felesleges fontokat.
2. Helyezze el a megfelelő étrendet
Nem kérdés, hogy étrendünk szorosan kapcsolódik-e testünkhöz. És a legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja annak, hogy hosszú távon egészséges és formás legyünk - mondja Dr. Passler elegendő fehérje, ésszerű mennyiségű zsír és sok nem keményítőtartalmú zöldség keverékében. Magas glikémiás indexének köszönhetően a keményítő evés után megnövekedett vércukorszintet okoz, ami viszont étvágyhoz vezet. Tehát inkább kedvelje az ételeket Hal, sajt, tojás, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék betesz a menübe. Azok is Brokkoli, kelkáposzta, sárgarépa és édeskömény, valamint paradicsom, uborka, saláta és spárga egy jó választás.
3. Kerülje a túlzott stresszt
A stressz vitathatatlanul az egészségünk egyik legnagyobb ellensége - és akkor is, ha a fogyásról van szó. Mivel a test stresszhelyzetekben felszabaduló kortizol nemcsak a vércukorszintet növeli, a magas kortizolszint a zsírlerakódások fokozott tárolásához vezet. Nem beszélve a szív és a keringés következményeiről. Ezért általában érvényes, tartsa a lehető legkisebb napi stresszszintet. Például a rendszeresek segítenek ebben Szünetek a mindennapi életben vagy a jógában. Szintén hosszú séták a friss levegőn tud segíteni.
4. Tartsa meg az egészséges életmódot
A legjobb az utolsó! Vagy a legnehezebb? Mert az összes többi lépés haszontalan, ha ezeket hosszú távon nem követik. Ezért a negyedik és az utolsó lépés alapvetően olyan, mint az első: Rossz szokások levetítése és az egészséges életmódhoz való ragaszkodás. Mert az egészséges életmód minden aspektusával, mint pl A jó, kiegyensúlyozott étel és az elegendő testmozgás végső soron a siker kulcsa karcsú, feszes alak szempontjából. De nem kell lemondanunk semmiféle kísértésről. Csak annyit kell tennie, hogy ezt kordában tartsa: egy egész pizza helyett egy fél pizza vagy egynegyed fogja megtenni.
A következő cikkek is érdekelhetik: