4 szabály arra, hogy ne mondj le a képzésről!
Végül úgy döntött, hogy (újra) sportolni fogja magát, hogy formában legyen vagy fogyjon. És azóta már jobban vagy! Eleinte minden jól megy, idő előtt becsomagolod a dolgaidat, a nap fáradtsága nem riad vissza, és örömmel találkozol új barátokkal és felveszed vadonatúj felszerelésedet. Néhány hét múlva azonban csökken a motiváció: minden korlátozottá válik, elfelejti a dolgait, meghúzza a lábát, és elkezdi halasztani a foglalkozásokat. Most elmulasztott 3 hetet, és ne merjen visszamenni, mert attól tart, hogy nem áll megfelelő szinten. Az átadás nincs messze. Íme néhány tipp, amellyel lépésről lépésre lehet eljutni, a motiváció sértetlen marad, a stressz pedig örömmé válik.
1 - ne verje meg magát
Nem, nem vagy rossz, csak most indulsz ki ... A fáradtsággal, az edzés befejezésének nehézségével, a másokkal, mint nálad jobb szemlélettel, fokozatosan elfogyasztod az önértékelésed és az önbizalmad. Ön szenved attól, hogy nem tudja követni ambícióit. Ahelyett, hogy önmagadat hibáztatnád, ismerd fel az ember normális fejlődésének ezt a szakaszát, és fogadj el megfelelő lépéseket egy ilyen helyzethez. Ne felejtsd el, hogy leginkább az egódról szól, ezért fegyelmezd és maradj alázatos a nehézségekkel szemben.
2 - Világosan határozza meg a célját
Ahhoz, hogy az étrend és a testmozgás menjen, egyértelmű célra és világos cselekvési tervre van szükség, amely illeszkedik a napi rutinhoz és a költségvetéshez. Legyen óvatos, ennek a folyamatnak Öntől kell származnia, és nem kizárólag mások szeme láttára indíthatja el. A testedről szól. A stresszes rutinhoz való ragaszkodás megkeseríti és aláássa egészségügyi céljainak elérését, ha ennek megfelel. Összpontosítson az eredményre. Programozza be magát sikeresnek, ismételje meg magának a pozitív és felhatalmazó kifejezéseket, ez bátorsággal és motivációval tölt el. Vizualizálja a haladást egy csatlakoztatott tárgy, kardiótál konzol, papír vagy toll használatával, ez nem számít, de gratuláljon magának minden egyes lépéshez. Használjon minden pillanatot, hogy felfedezze érzéseit. A sport pillanatának lehetővé kell tennie, hogy kapcsolatba lépjen a nap hátralévő részével. Koncentráljon arra, amit csinál, még akkor is, ha csoportosan csinálja. Használja ki a kollektív energiát és motivációt, de legyen testében. Ne nézzen mások testére, aktiválja a sajátját !