4 tipp a kicsi étvágy csökkentésére A Route de la Forme; A Blog, hogy t; segít jobban élni
Az éhség a test által kiváltott szenzáció, amely azt mondja nekünk, hogy töltsük fel tartalékainkat… Zsír! Ez az érzés arra figyelmeztet minket, hogy a testünkben jelen lévő kalóriák száma alacsonyabb, mint a szokásos küszöbérték. Hirtelen a normális működés érdekében testünk kénytelen megégetni zsírtartalmait. És nem szereti! Hirtelen ez váltja ki az étkezési vágyunkat.
Ezt a késztetést az okozza ghrelin (hormon), amely, mint megértette, serkenti az éhséget. Most, hogy tudja, hogyan indul be az éhségmechanizmus, könnyebb leküzdeni azokat a ghrelin tüskéket, amelyek naponta többször előfordulnak.
Ezzel szemben, ha növelni szeretné a teltségérzetet, akkor stimulálnia kell egy másik hormont: a leptint. Ez a hormon könnyebben aktiválódik, ha a zsírsejtekben magas a lipidszint. Más szavakkal, amikor diétás fázisban csökkenti a lipidek számát, a leptin deaktiválódik, ezáltal az éhség érzése fogja el. Tehát az étvágy csökkentése érdekében: egyél JÓ zsírt. Mint az olajos magvak vagy az avokádó. Ha nincs kéznél, használhatja is az alábbi tippeket az étvágy csökkentésére.
Ezek a tippek segítenek aktiválni a megfelelő étvágycsökkentő hormonokat, és lehetővé teszik a valódi éhség felismerését:
Az éhség legtöbbször valójában félreértelmezés. És igen, nem iszunk elég vizet, és testünk kiszárad. Tehát jelet küld nekünk, hogy nyeljünk le valamit. Akkor vesszük ezt az éhségérzetet, amikor a valóságban csak szomjasak vagyunk.
Tipp többet inni: mindig legyen műanyag tök mérésekkel. Ez motiválja és lehetővé teszi számunkra a fogyasztás számszerűsítését.
A tea hatékonyan hidratál. Tehát, ha unod a vizet: igyál teát. Lehetőleg zöld és különösen cukormentes !
Az éhségérzet az unalom következménye is lehet. Ezt hamis éhségnek hívják. Hogy eltereljük a figyelmünket, természetesen el akarjuk foglalni a testünket, és ezért ennünk kell. Ez azonnali elégedettséget nyújt számunkra, amely kompenzálja az unalom frusztrációját. Tehát, hogy megtudja, ez "igazi" vagy "hamis" éhség, vigyázzon.