Itt minden héten extra kalóriákat eszel

Az ördög a részletekben lapul: ez vonatkozik a kalóriabevitelre is

eszel

Tudatosan eszik? Figyel a kiegyensúlyozott ételekre, és az ebéd elkészítésekor a fejében tartja a kalóriákat, zsírokat stb. Rendben, akkor! De elfelejthet egy fontos tényezőt: a harapnivalókat.

Sok "eszméletlen" extra kalória
Sajnos a tudatos táplálkozásnak nincs szünete. De sokan nem ragaszkodunk a köztük lévő kis falatokhoz, és öntudatlanul felfüggesztjük a "szabályokat". Az akció helye: az iroda. Itt fordul elő leggyakrabban, hogy magas kalóriatartalmú ételeket eszünk anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk rajta. Az, hogy miért válik az iroda gyakran harapnivaló csapdává, nagy tényező, hogy jutalmazni akarjuk magunkat munkáért vagy feladatok elvégzéséért. A „most valami édesre van szükségem” egy megszokott impulzus, amely mind stresszes helyzetekben, mind unalom fázisaiban megfelel, és harapnivalóra csábít bennünket. A helyzet hozzájárul ahhoz is, hogy az snack részei túl nagyok: Ha munka közben elzavartan eszel, akkor általában elveszíti az irányítást, hogy milyen gyakran nyúl be a csomagba.

Egy holland tanulmány szerint a nők évente 100 800 kalóriát fogyasztanak el édes irodai harapnivalók formájában - ez 2240 további kalóriát jelent hetente. Különösen népszerűek a csokoládé alapú édességek, sütemények, sütemények és chipsek. Még a vásárolt édes kávéitalok is gyakran 400 vagy annál több kalóriát tartalmaznak. A dietológusok arra figyelmeztetnek, hogy ennyi, a normál napi adagot meghaladó kalória fogy, ami súlygyarapodáshoz vezet. Azt javasolják, hogy tudatosabban fogyasszanak harapnivalókat, és más étkezéskor spórolják meg a felesleges kalóriákat.

A megerőltető munkahelyi nap ellenére nem mindig ez kell, hogy legyen a kedvenc csokoládé. Ezekkel a tippekkel egészségesen étkezhet az irodában a stressz ellenére: