40 snack 100 kalóriánál vagy annál kevesebb
Mindannyian átéltük e pillanatok egyikét: az óra előtt türelmetlenül várni a vacsorát, hirtelen vágyakozni valami édes után, és gyors edzésre van szükségük edzés előtt. A megoldás ?
Egy kis snack, amely korlátozott számú kalóriával elégíti ki vágyainkat, hogy ne pusztítson el minden erőfeszítést. A nassolással az a probléma, hogy egy gyors nassolásnak elegendő kalóriája lehet étkezésként, de listánk tartalmaz néhány egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételt, amely mindenki ízlésének megfelel. Ez a lista tele van olyan ételekkel, amelyek elég kellemesek ahhoz, hogy bűntudat nélkül fogyasszanak, és nem okoznak kárt az étrendben. És bár ezeknek a rágcsálnivalóknak táplálkozási előnye van, néhány egyértelműen kijelenti, hogy kielégíti ezt az édesszájú fogat. De hé, 100 vagy annál kevesebb kalóriával megéri. !
1. Banán-csokoládé: A fagyasztott banán fele két négyzetbe olvasztott étcsokoládéba mártva.
2. Fagyasztott szőlő (bármilyen színű): 1 csésze (kb. 28 mazsola) fagyasztóba téve legalább 2 órára.
3. Mézes joghurt: ½ csésze görög joghurt (zsírmentes) egy csipet fahéjjal és 1 teáskanál mézzel.
4. Fűszeres narancs: Akkora narancs, mint egy teniszlabda, fahéjjal meghintve.
5. Grillezett ananász: 2 vastag ananászgyűrű, grillezve (vagy párolva) két percig vagy aranybarnára.
6. Zab és bogyók: ⅓ csésze (főtt zabpehely), fahéjjal és ¼ csésze friss bogyóval díszítve.
7. étcsokoládé: Három négyzet.
8. Csokoládé tej: 200 ml fölözött tej és 2 teáskanál csokoládépor.
9. Citrus saláta bogyókkal: 1 csésze vegyes gyümölcssaláta (málna, eper, áfonya, szeder) egy evőkanál frissen facsart narancslével.
10. Csokoládéval bevont eper: Öt eper olvasztott étcsokoládéba mártva (két négyzet).
11. Trópusi gyümölcslevek turmix: ¼ csésze ananászlé, narancslé és almalé jéggel keverve.
12. Vanília-banán turmix: ½ csésze banánszelet, ¼ csésze 0% vaníliás joghurt és egy maroknyi fagylalt, mindent addig keverjünk, amíg sima állagot nem kapunk.
13. Café Latte: 250 ml forró sovány tej 1 adag eszpresszóval.
14. Fehérje turmix: 20 g fehérjepor 250 ml vízzel (válassza ki a por ízét, például csokoládét, karamellát ...