5 12 tipp a sportmotivációhoz - A Pummel fit
A sport legnagyobb akadálya nem a kezdet, hanem a kitartás (Carinafuzius, A.D. 2015)
Ha úgy dönt, hogy egészségesen él, akkor még mindig az elején jár ultra motivált. Szeretne mindent tökéletesen megtenni: hetente 6-szor tornázni, nincs édesség, nincs szénhidrát, napi 3 liter víz és így tovább. Az első héten még mindig kitarthat. De aztán visszatérnek a vágyakozás. A kanapé pedig sokkal kényelmesebb. Talán elegendő a heti 4 alkalom. Ma is esik. Ja és most már nem is mindegy, kapok még egy csokit a konyhából ...
Alig tudod, az új, egészséges életmód ismét feledésbe merül, és az ember régi szokásokba esik. Haragszol magadra, amiért nem tudsz kitartani, és démonizálod az egész fitnesz trendet.
A legmélyebb tapasztalatok alapján beszélek itt, mert Számtalanszor éreztem ugyanezt. Eleinte minden nagyszerű, de néhány nap vagy hét után elvész a motiváció, és gyengébb éned egyre többet nyer.
De csak emberek vagyunk, és csak egy kell motiváció, hogy felkeljünk. Ez főleg róla szól Sport, az én Ebben a bejegyzésben olvashat tippeket az étrend megváltoztatásáról.
Mert mindenképp ennem kell, de a sport egy teljesen új elem az életben, amelyet állandóan integrálni kell.
FONTOS: Az elején ne vigyük túlzásba a sportegységekkel. Heti kétszer gyakorolni könnyű. Ha fejleszteni akar, akkor mindig végezhet egységet. De fontos, hogy rendelkezzen a sikerélménnyel, ezért azt tanácsolom, hogy állítson be megvalósítható célokat!
Tehát íme a tippjeim arra vonatkozóan, hogyan tudod motiválni magad a testmozgásra:
- Végül fél pont, mert csak a futásra vonatkozik: Iratkozzon fel egy futásra! Néha csak azért tudok felhúzni magam egy futásra, mert nem akarok rosszul teljesíteni a júliusi cégnél. Kis nyomás alá helyezed magad, és akkor sokkal könnyebb a munka után mozogni a parkban.
Hogyan motiválja magát a testmozgásra?
Carina
Powerballs recept
Tetszik és nem szabad, ha lefogy
Érdekelhet még
SOKK! TÖBBET NYERTEM!
Súly megtartása: 10 legfontosabb szokásom
Fitness Tracker élmény - A Fitbit Charge 2
10 leghülyébb táplálkozási és fitnesz mítosz
Súlygyarapodás nyaraláskor - ez segít a nyaralási fontokban
Erőedzés nőknek: Hogyan lehet izomzatot felépíteni!
15 perces izomépítő edzésterv
Az 5 kedvenc fitnesz- és éttermi youtuberem
8 alapvető szabályom a fogyáshoz
5 reális újévi állásfoglalás
33 megjegyzés
Hé,
Jó 2 éve heti 3-5 alkalommal sportolok. Előtte én voltam az egyik mega sportág. Akkoriban a pole art fitnesszel kezdtem. Véletlenül azt mondta: Táncolok a rúdon…. Nos, az elején kissé frusztráló volt, mert nem volt erőm a "menő", akrobatikus mozdulatokhoz. Ezért regisztráltam az edzőterembe, és ott létrehoztam egy edzéstervet, amelyet kifejezetten azoknak az izomcsoportoknak terveztek, amelyekre a pole-art fitneszben van szükség ahhoz, hogy őrült fejfigurákat tudjon csinálni. Valamikor nagyon jól haladtam 🙂 és ez motivált. Hirtelen nagyon klassz figurákat tudtam megszerezni a rúdon. Kiegyensúlyozó cselekedetem jobb lett, és és and ezek a sikertörténetek abszolút arra ösztönöznek, hogy ragaszkodjak hozzá. Még azokon a napokon is, amikor azt gondolom, hogy „booooaaa noee nem akarok ma: D”. Félévente új célokat tűzök ki magam elé, mely számokat szeretném megvalósítani. Ez a legnagyobb motivációm just Nagyon jó érzés sportolni és figyelni a fejlődésedet 🙂
Lovely kívánja
Mély benyomást tett rám! Úgy képzelem, hogy a Pole Art hihetetlenül kimerítő! Minden "fizikai erő"! Nagyon jó, ha olyan sportot talált, amely szórakoztató és szexi megjelenésű 😉
Mindig nagyon motivált voltam egy barátommal sportolni. De aztán megismerem a barátomat (és természetesen inkább vele töltöttem a szabadidőmet, mint szigorú testmozgás programokkal), ő pedig megbetegedett, és így a sport valahogyan véget ért. És azóta sem tudom újra motiválni magam sportolásra: /
Tudom ezt, azt hiszem, mindenki ilyen, amikor frissen szerelmes vagy 😉 De fogd meg a barátodat, és menj el vele sportolni! 2 madár egy csapásra!
Valójában szuper atlétikus vagyok (és fitneszedző is), de még velem is előfordul, hogy a hét folyamán szükségem van a fix időpontokra. Az edzéseim mindig csoportokhoz vannak kötve, ezért csak szeretnék/ott kell lennem - egy bizonyos időpontban. Ellenkező esetben mindig holnapra halasztanám. 😀
Még mindig sok motiváció, Carina! 🙂
Örülök, hogy tudom, hogy motiválnia is kell magát 😉 Szerintem mindenki így dolgozik.
Nagyon köszönöm!
Nagyon tetszik ez a levélsorozat tőled. Egyáltalán nem vagyok kinevezett, kedd és csütörtök vagy tanfolyam miatt?! Nem köszönöm. Jelenleg hetente kétszer csinálok Freeletics-et kollégáimmal, de kitartást, vagyis a stúdió lépcsőjén, kedvem szerint csinálom.
Mi is motivál, vagy mit tudok legyőzni: rögtön munka után. Időnként nagyon idegesítő, de amikor a kanapéhoz érek, nekem nehéz megúsznom. Ezért nem szeretem a tanfolyamokat, mert gyakran csak 18: 00-kor vannak, és 15: 30-kor fejezem be a munkát. A pihenő szakasz túl hosszú.
Miután elkezdtem, nagyon szórakoztató, és folyton azt mondom magamnak, hogy "5 perc tovább", "100 kcal több", stb. érdemes ".
Nehéznek tartom a sport haverokat. Kollégáim ideálisak a Freeletics napokra, de nem találok barátot a stúdióhoz. Vagy 10 perc múlva készen állnak a kenyérre, vagy inkább "látni és látni".
Ugyanez velem munka után. Miután a fenekem megcsókolta a kanapét, nehéz visszalépni. Futáshoz menni vagy munka után azonnal stúdióba menni ideális! Ha már úton van, sokkal könnyebb!
Feltétlenül újra el kellene mennem kocogni, de nem tudom felkelteni magam ... A célom az lenne, hogy olyan szép ruhákat viselhessek, mint nálad ... Egyébként ma nagyon jól néztél ki az Instagram blézerében! Néhány hete még vettem egy új sportmelltartót - és még ki sem próbáltam . 🙁 Csak csokoládé kereszteket készítettem erre - remek. 😛 Tehát remélem, hogy a motiváció hamarosan újra megragad, különben erre kineveztem időpontokat, de jó ötlet kipipálni őket. lg Lena
Köszönöm 🙂
Csak maradjon a labdán. Jelenleg azért sem futok, mert az ortopéd sebész szerint először izmokat kellene építenem, hogy minden egy kicsit stabilabb legyen számomra. De aztán erõgyakorlatokat végzek ehhez. A lényeg a mozgás!
Még mindig keresem a motivációt. Talán átjön 🙂
Nagy hozzájárulás, minden bizonnyal ismert probléma mindazok számára, akik nem szeretik a sportot * g *
A Blogilates naptár tovább tart. Minden olyan szépen meg van tervezve nekem. Ha kihagyok egy napot és szükség esetén pótolom, egyszerűen ritkán sikerülne idő és erőfeszítés szempontjából, ezért megpróbálom elkerülni ...
A rutin beállítása nem volt mindig egyszerű, de most nagyon jól működik. Szinte mindig közvetlenül a sport után megyek úszni (a szomszéd szobába), és az utolsó két videóban hagytam, hogy a víz befusson és egy buja pezsgőfürdőben omladozzon ... A hang és az illat nagyon segít a metaforikus "utolsó néhány méteren"!
Hosszú szünet után (kb. 2 hónap egy írásbeli feladat és az azzal járó stressz miatt) februárban kezdtem újra. Főleg megelőzésként a nyárra, valamint arra, hogy ne engedjék teljesen letépni.
A kardió napokban azonban még mindig van egy motivációs problémám - a tüdő elégetése és a levegő után kapkodás egyértelmű, amikor nagyon kedvem van, sajnos ez ritkán fordul elő ^^ A hasizmoknál pedig gyakran frusztrált vagyok, mert senki sem kis babysixpack valaha is látja.
A látható izmok, amelyek most a lábamon vannak, jobban motiválnak, mint gondoltam volna. Semmit nem tudtam magamról!
Nem a fogyás érdekében edzek, hanem azért, hogy kissé formáljam a testemet és enyhítsem a vállak fájdalmát. Ez volt a fő oka annak is, hogy körülbelül egy éve kezdtem el sportolni - ha nem csinálok semmit, akkor egyszerűen SEMMIT. És ez jó volt/nem jó a testtartásomnak, és a vállaim sem tolerálják az állandó kuporodást. A fordulópont egyértelmű volt, amikor éjjel arra ébredtem, hogy a vállamtól a könyökömig fájdalom fut. Ezek néhány nap múlva eltűntek, mert tudtam, hogy valóban be kell építenem a mozgalmat a mindennapjaimba.
Nem számítottam rá, hogy ténylegesen heti 6-7 napot fogok sportolni - vagy hogy ennyire boldoggá tesz. Ugyancsak a klasszikus "osztályban utoljára megválasztott" frakcióhoz tartoznak. Nos, remélem, hogy az öröm egy kicsit tovább fog tartani ^^
P.S: Ma megérkezett a két 3 kilós súlyzóm - eddig csak a kar/váll edzéseket végeztem mini súlyokkal. Tipikus, fordított "lábak, amiket nem lát a klubban" nőknek ...
Köszönöm a hozzászólásod!
Mindig kíváncsi vagyok arra, hogy mások mit gondolnak a sportról.
Ha hátfájásról van szó, akkor teljesen veled vagyok, ez is az egyik motivációm (haha, micsoda kétértelműség 😉). Úgy tűnik, hogy a karjaimnak 0 ereje van, mert a kargyakorlatok nekem mindig a legnehezebbek. Leginkább utálom a fekvőtámaszt és a karköröket. Utóbbi aztán a mini 1 kg-os súlyzókkal, de ez BURNS.
Nem tudom magam ilyen gyakran felhozni a sportra, de a lényeg az, hogy rendszerességet vigyél a mindennapokba. Minden testes turmixgép alkalmával fájó izmok vannak az egész testemen, így egy nap szünet gyakran nagyon jó!
A sportmotiváció témájáról is írtam valamit ... A vicces az, hogy - mivel találtam egy olyan sportot, amelyet szeretek és nagy emberekkel edzek, nincs szükségem további motivációra. Szeretnék heti 7 alkalommal edzeni - napi 10 órában, ha tehetném! Azt hiszem, ez végső soron a legjobb módszer ... Találj valamit, ami annyira inspirál, hogy nem is kell motiváció, mert ez teljesen normális ... Nincs szükségem motivációra, hogy valami finomat fogyasszak ^^
Nagyon jó, hogy ennyire motivált vagy ! A "sportom" az úszás lenne, de ez olyan hihetetlenül összetett ... különben valószínűleg minden nap fröcskölnék 😉
A dátumok valóban az alfa és az omega.Nekem legalábbis. Mindig engedelmesen járok a tanfolyamaimra a stúdióban, nekem minden nehezebb, amit meg akarok nézni. Valahogy nem olyan könnyű ezt megbeszélésnek tekinteni. 😉
Az egyetlen dolog, ami igazán segít abban, hogy a nap végéig ne késleltesse a sportot, az edzőruhák felvétele. Ki akarja őket újra levenni anélkül, hogy odafigyelne a sportra 😉