5 2 Diet Thermomix receptvilág
Szia Claudia,
jó, hogy te is ott vagy
Milyen volt az első napod? Te már elkészítetted
Másképp alakul, ha gondolkodsz
Helló, csatlakozhatok időről időre? Ma van az első böjt napom, és betettem a késő műszakba, mert amúgy is csak 2 ételt eszem ott. Egyszerűen nem tehetek egyet. Talán ez megváltozik, ki tudja.
Mindenkinek szép estét és mindenkinek, aki holnap böjtöl, sok szerencsét kívánok
Kutya nélküli élet hiba! Carl Zuckmayer
igen holnap böjtölök. Azt is tervezem, hogy kora este vagy késő délután eszem.
Reggel van egy kávé, majd a víz mellett a csalán és a citromfű tea. Ebédidőben, amikor már éhes vagyok, segítek magamnak egy csésze zöldségalaplával.
Este minestrone leves van a zöld szakácskönyvből. A tésztát és a burgonyát mindenképpen kihagyom. Talán használjon fehér babot. Mindig egy doboz paradicsomot használok a víz egy része helyett. Még ki kell dolgoznom a kalóriákat. Mindenképpen több levesem lesz, mint amennyi szükséges, majd lefagyasztok valamit egy újabb böjti napra.
Akkor talán hiányzik valami fehérjében gazdag. Ez csak a 2. böjt napom. Még nem vagyok olyan alkalmas a tervezésre. De valahogy várom.
Mindenesetre minden jót holnapra! Mindenképpen találkozunk itt
Üdvözlet holnapig
Miután ma nagyon ünnepeltem anyám születésnapját, várom a holnapi böjti napot.
Ha minden rendesen megy, kitartok holnap estig, majd elkészítem magamnak az üdvözlő kollekcióból készült zöldséges halászlét (357 kcal/21 g fehérje/12 g szénhidrát/25 g zsír). Tesztelte már valaki?
Hogy vagy? Sok sikert és szép estét kívánok.
Másképp alakul, ha gondolkodsz
Minden jót mindenkinek, akinek ma gyors napja van!
Köszönöm a jó javaslatokat!
Most kaptam először a könyvet Philipp Jungtól, de megjegyeztem, mit tudok tovább olvasni.
@ Kathrin: talán örömöm annak köszönhető, hogy csak egy nap böjtöltem
A minestrone-t úgy készítem, mint a zöld szakácskönyvben, de a víz egy részét egy doboz paradicsommal cserélem ki. A babos ötlet azért volt, mert ki kellett hagynom a burgonyát és a tésztát, és arra gondoltam, hogy a bab hosszabb ideig jóllak.
De úgy gondolom, hogy az éhség kevésbé probléma, mint a sóvárgás
Még tudnám Dr. Michael Despeghel 2 napos étrendje elegendő az ajánláshoz. Van egy recept fejezet. A benne található receptek kényelmesen 250 kalóriát tartalmaznak.
Bettina B.
BD 05/02. ED 08.05. SN 16.07. LD 07/22.
Elfelejtettem valamit: Ha nem biztos benne, akkor elhagyhatja a babot a minestrone-nal - és csak enni egy extra tányért, hogy feltöltse magát
Hihi - valaki várja a böjt napját. Vannak dolgok
Üdvözlet Kathrin
Anne Hild hCG szakácskönyve sok jó receptet tartalmaz (magas fehérjetartalmú, alig tartalmaz kalóriát tartalmazó szénhidrátot). a receptek valójában az anyagcsere-kúra diétás szakaszához kapcsolódnak, de ideálisak az 5: 2-es étrend gyors napjaihoz.
Köszönöm a gyors választ. Mindenképpen nagy segítség. Jung könyve jól hangzik. Egy ilyen lista nagyon hasznos az elején.
Nagyon örülök, hogy a brokkoli salátát fogyasztottam, és a minestrone a kedvenc levesem. Már alig várom a 2. gyors napomat.
Remélem tudok segíteni egy kicsit. A bab és az alma szénhidrátokat tartalmaz, de ezek nagyon lassan emészthetők, ezért megengedettek. Minden a gyors szénhidrátokról szól, amelyeket kerülni kell: fehér liszt, burgonya, tészta, rizs és bármi, ami sok cukrot tartalmaz (a fruktóz lassabban megy a vérbe).
Tehát a brokoli saláta mindenképpen nagyon jól megy!
Két könyvet ismerek eddig:
Elisabeth Lang - Az 5: 2 diéta - sok receptet tartalmaz a böjti napokra, de még több receptet a normál napokra - pontos kalóriatartalmat és KH, fehérjét, zsírt tartalmaz.
Philipp Jung - Az 5: 2 diéta - tartalmazza az összes megengedett étel listáját (vannak babok is) és egy receptet csak a böjti napokra vonatkozóan - receptek nem túl sok, de nagyon jók - minden táplálkozási információt tartalmaz.
Azt hiszem, megnézheti mindkét könyvet az Amazon-on.
Talán Bettina még mindig tud segíteni a könyveiben
Sok szerencsét és folytasd
Üdvözlet Kathrin
sokat segít mindenki tapasztalatainak és tippjeinek elolvasásában, valamint abban, hogy milyen tapasztalatokat szereztek.
Az első böjti napom mögöttem van.: D Szerintem viszonylag jól ment. Este szükségem volt egy takaróra, és a sok ivás ellenére is fájt a fejem. Azt kell mondanom, hogy a teával együtt az volt az érzésem, hogy többet kell mennem WC-re, mint amit ittam. Csak este volt problémám, amikor a férjem édességet falatozott mellettem. Furcsa módon nem zavar, de tegnap este megnyugvást éreztem. Néhány sótlan mogyoróval fellazítottam.
Már tervezem, mitévő legyek a következő böjti napon, hogy felkészüljek. A problémám az, hogy (mert angol vagyok) elolvastam Dr. Michael Mosley tegnap kilyukadt. Kicsit csalódott vagyok, mert azt hittem, hogy lesz egy listája arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, esetleg kalóriákkal, így az elején jól vagyok 500 kalóriával. kiegyenlítődhet. Sajnos ez nem lehetséges.
Persze, ismerem az alapelveket, de arra gondoltam, hogy például minestrone-t készítek, és burgonya vagy tészta helyett babot adok hozzá, mert Dr. Mosley jó fehérjeforrásként említette a babot. Amikor ma vásárolni mentem, láttam, hogy a bab nem kevés szénhidrátot tartalmaz. Most már nem vagyok benne biztos. Megengedettként említ egy kis almát is. akkor elkészíthettem a finom brokkolit, paprikás és almasalátát. alma?
Van valakinek olyan könyvajánlója, ahol egyértelmű felsorolások vannak arról, hogy mit kell enni és mit nem szabad a böjt napokon? Talán egy kalória lista is. Lehet németül is. A németem nem tökéletes, de jól kijövök.
Nagyon izgatottan látom, hogy folytatódnak a dolgok. Nagyon jó ott lenni.
Szép hétvégét mindenkinek
@ Tanja: Nagyon köszönöm a "regényedet". Nagy érdeklődéssel olvastam el az egészet, és felismertem magam bizonyos dolgokban. Én azonban inkább az unalomevő vagyok, vagyis olyan napokra tettem a böjt napjaimat, amikor sok minden zajlik.
@Angie: megint valami igazat mondtál. Az étrend változása az egész életedet is befolyásolja. Ezért nem szabad annyira hangsúlyozni az eredményt a mérlegen, inkább értékelnie kell a pozitív mellékhatásokat.
Mindenkinek egy szép hétvégét
Másképp alakul, ha gondolkodsz
Hallo Tanja,
nagyon jó, hogy ez a program ilyen jól működik az Ön számára. És az a tény, hogy már képes voltál megváltoztatni néhány dolgot az életedben, minden bizonnyal még jobban motivál. A Mérleg mindig egy dolog (természetesen mega fontos), de legalább olyan fontosak azok a dolgok, amelyek pozitívan változnak és ezáltal elégedettebbé tesznek.
Én is ilyen "csalódásfaló" vagyok, jojó hatással. Nem az 5: 2-et csinálom, de a WW-t megfelelőnek találtam számomra, és eddig nagyon elégedett vagyok a csökkenéssel, de az "éhség érzésével" és a "vágyakozással" is, amelyek egyszerűen nincsenek ott, mert egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket eszik . És ez valójában nem diéta, hanem étrend-változás.
Kívánom, hogy Ön, én és mindenki más folytassa a sikert az étrend megváltoztatásával
Üdvözlettel, Angie
Kedvesek!
Az első böjt napom 2015. január 18-án volt. Véletlenül bukkantam rá. Mert én is a jo-jo effektus áldozata vagyok, és kipróbáltam néhány dolgot. Tehát olyan dolgokat kerestem, mint az ételkombináció, a szénhidrátok teljes lemondása stb. Olyan dolgokat kerestem, amelyek véglegesen elvégezhetők és megfelelnek a "falatozásomnak". Azt hiszem, már említettem korábban, de a táplálékkal nagyon ellensúlyozom - főleg a stresszt. Mivel a munkahelyen gyakran előfordul, hogy technikai segítségnyújtás céljából egyszerre több teljes munkaidőben kell munkát vállalni, vannak vagy jöttek (ez az 5: 2 miatt sokat változott) gyakrabban fordulnak elő étkezések. Aztán véletlenül rábukkantam Kate Harrison könyvére.
Meggondoltam, hogy olyan napokon végezzem a böjt napokat, amikor a stresszpotenciál meglehetősen alacsony, és általában nincsenek közöttük csapattalálkozók reggelivel stb. Ezért döntöttem úgy, hogy pénteken (12:00 óráig, 15:00 óráig és 15:00 óráig) és vasárnap (nulla stresszpotenciál) dolgozom. Ez a kezdetektől fogva is jól sikerült. Csak arra gondoltam, hogy sok vizet és teát igyam. Kezdetben - ezt valószínűleg te is tudod - nekem úgy tűnt, hogy mindenki csak eszik, mindig volt étel a reklámban stb. de ez valószínűleg minden diéta esetében így van. Ez időközben ismét megtörtént. Közben a böjti napokon (legalábbis legtöbbször) jól el tudom rejteni az étel gondolatát. olyan jó, hogy vasárnaponként mindig elfelejtem elkészíteni az ebédet hétfőre.
Hivatalosan lemérem magam - hát írd le, stb. - hetente egyszer. Ugyanakkor reggel is mérlegelem magam olyan napok után, amelyekben túl szigorúan vertem az ételeket. Folyamatosan emlékeztetem magam, hogy csak hülye ötlet volt enni ennyit.;)
Amióta 5: 2-kor kezdtem, én is sokkal tudatosabban eszem. Néha kétszer is elgondolkodik, még a "normális étkezési napokon" is, hogy most valóban meg kell-e ennie. A rohamok ezért sokkal kevesebbek voltak. Néhány hete képes vagyok megoldani "alvási problémámat" is. (Fölöttem lévő szomszédaim mindig azt gondolják, hogy késő este, sőt néha éjszaka is el kell mosniuk, hagyniuk kell a mosogatógépet.) Sajnos a kevés alvás miatt (az egész kb. Egy éve húzódik) én sem voltam ott ellenállóbb és sajnos a stressz érzésem ennek következtében sokkal szélsőségesebb. Miután megtaláltam a füldugókkal való alvás technikai módját, és reggel 5: 00-kor még mindig megkaptam az ébresztőórát, már néhány hete alszom az éjszakát, reggel - a körülményektől függően - jobban kipihent vagyok, és a mértéktelen evés elmúlt. (Ennek valójában semmi köze nem volt az 5: 2-hez, és valószínűleg egyáltalán nem érdekelt, de csak röviden meg akartam magyarázni, hogy miért is a mértéktelen evés és ilyesmi.)
Amikor elkezdtem, heti 500g-os fogyásra számítottam. Kellemesen meglepődtem, amikor hirtelen heti 1 kg-ra csökkent. A 4. héttől a fogyás mindig más volt. De a legfontosabb - azt hiszem -, hogy egyetlen hét alatt sem volt súlygyarapodás (vagyis a hivatalos mérlegeléskor). Ezért nagyon elégedett vagyok az eredménnyel.
Ó, drágám. Ez megint egy egész regény volt. Sajnálom, hogy.
Remélem, továbbra is ilyen jól teljesít.