5 alkoholos ital, amelyet bevethet a keto étrendbe
Getty Images Krasimir Georgiev/EyeEm [19659006] Az alkohol alkohol.
De őszintén szólva a keton diéta már elég kemény - és úgy tűnik, hogy az alkohol abbahagyása a szénhidrátok és a cukor mellett sok.
Szerencsére a keto diéta és az alkoholfogyasztás nem zárják ki egymást - számos lehetőség lehetővé teszi, hogy hallgatás közben ketózisban maradjon.
Természetesen van néhány alapvető szabály, amelyet szem előtt kell tartani: legyen óvatos a keverőkkel (ezek általában teljes cukorbombák), és természetesen a gyümölcslevek nem jó ötletek (megint a cukor). Meglepő módon a tonik is nem - adagonként körülbelül 22 gramm szénhidrátot tartalmaz. És természetesen az almabor, mint a legtöbb sör, tilos (bár néhány világos sör kivétel).
Tehát igen, a világ nem feltétlenül az osztrigád, ha alkohollal foglalkozol a keto diétán, de természetesen nem rabolják ki. Íme néhány ketonbarát alkoholos ital, amelyet érdemes szem előtt tartani, amikor később meglátogatja a bárot, vagy otthon szeretne italt keresni.
Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban
Itt a turmixgépekben rengeteg cukor van, amelyet a keto diétával valójában nem lehet meginni. Ha azonban alacsony szénhidráttartalmú édesítőszert, például Stevia-t használ, mindenképpen kaphat százszorszépet a keto étrendhez.
Itt összekevered a tequilát, a citromlevet, a folyékony steviat és a narancs kivonatot - és a keverőben is keverheted fagyasztott százszorszépért.
Adagonként: 106 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost.
Reklám - Olvassa el alább
A véresek általában keto-barátak (egyesek még sonkával is járnak! Használjon alkoholmentes paradicsomlevet és cukorhelyettesítőt - mint ebben a receptben - az igazi dolgok helyett.
Fontos még: ne használjon Worcestershire szószt - teáskanálanként 1 gramm szénhidrát van benne, de nem elegendő nagy változást elérni az étrendben, ha takarékosan használja.
Adagonként: 163 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 7 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g fehérje.
Reklám - Olvassa el alább
Száraz borok (fehér vagy vörös)
Sok bor tartalmazhat cukrot,. A legjobb fogadás egy Sauvignon Blanc, Pinot Blanc, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir vagy Merlot - de ne felejtsd el ragaszkodni egy adaghoz (általában egy 5 uncia palackhoz). Egyébként megduplázza a szénhidrátot.
adagonként (Sauvignon Blanc): 119 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 3 g szénhidrát, 0 g fehérje.
A TBH, a "Keto Mojito" sokkal szórakoztatóbb lenne mondani, de mindenképpen kapsz még egy cukormentes mojtót, amely általában tele van. Az alacsony szénhidráttartalmú édesítőszer, mint a Stevia, ide érkezik mentésre - onnan rendelkezik egy tipikus Mojito összes jellemzőjével.
Adagonként: 67 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 2 g szénhidrát, 0 g rost.