5 AQUAGYM GYAKORLÁSÁNAK OKA Decathlon tippek Sportinformációs cikkek,
Nem kell az etimológia szakértője lenni ahhoz, hogy megértsük, mi az aquagym: a tornából a vízben áll. Ez egy teljes, lassú és könnyű sporttevékenység, amely hatékonyan hat a testre, a szívre és a morálra. Harmonikus alak és laza szellem, túlzott erőfeszítések nélkül. Pontosan erre van szükségünk !
A vízbe kerülve a test súlyának csak egyhatodát méri, és minden mozgása könnyebbé válik, még akkor is, ha a víz nagyobb ellenállást vált ki, mint a levegő, és az izmok erősebb munkáját igényli. Ez az elv teszi az aquagymot tökéletes szövetségessé a sziluett kialakításában. Az izmok keményebben dolgoznak, anélkül, hogy észrevennénk. A mozgások sokfélesége biztosítja az izmok teljes készletének edzését. A derék karcsúsítása, a mellkas és a fenék tonizálása, a hátsó és a hasizmok tonizálása, a karok és a vállak meghatározása stb. Az Aquagym mindenről gondoskodik! Az eltüntetett kalóriák tekintetében pedig az aquagym jó eredményt ér el. Tudta, hogy a 30 perc aquagym körülbelül 600 kalóriát éget el, ami másfél órás földi torna egyenértékű? Ez pedig a jótékony ellenállást nyújtó víznek köszönhető! Végül a vízállóság eme jelenségének köszönhetően minden elvégzett mozdulat hatékony masszázst végez a bőrfelületen a vérkeringés serkentése érdekében; küzd a vízvisszatartás ellen és eltávolítja a narancsbőrt.
Az Aquagym erősíti az izomrendszert, serkenti a szív- és érrendszeri ritmust, javítja a légzési tónust és a vérkeringést. De ezeknél az előnyöknél, amelyek minden fizikai tevékenységben megtalálhatók, az aquagym előnye a "nem traumatikus" tevékenység. Nyilvánvaló, hogy sok szárazföldi sporttal ellentétben a sérülések kockázata elhanyagolható. A vízállóság megszünteti az eséseket, az izomfeszültséget vagy az izomlázat. A sokkok csillapítottak, a talajjal nincs hatás. A mozdulatok könnyűek és folyékonyak. Eredmények: az ízületek könnyen működnek és rugalmasak lesznek erőszakos stressz nélkül. Az ellenjavallatok ritkák, de mint bármely sporttevékenységnél, a kezdés előtt beszéljen kezelőorvosával.
Gondoljunk először a víz előnyeire! Ez hordoz bennünket, és örömmel fogadja a könnyedség érzését, ami elfeledteti bennünket a felesleges kilókkal. Ez minden bizonnyal emeli a morált! De a víz ugyanakkor nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, mintha emlékeztetne bennünket a méhen belüli életünkre. Röviden: a vízi környezet kikapcsolódás és jólét forrása. Továbbá az aquagym, mint bármely más sportág, az endorfinok, az örömhormon szekrécióját okozza. Néhány perc erőfeszítés után természetesen jól érzi magát. Az aquagym további előnye: ha az osztályban gyakorolják, kellemes élvezetet biztosít. Nem azért jöttél, hogy megmutasd magad, vagy hozzászólj mások plusz kilóihoz. A légkör nyugodt és kellemes. A csoporthatás serkenti és kiváltja a legyőzési vágyat.
Az Aquagym szelíd és kockázatmentes tevékenység, így mindenki számára elérhetővé válik, függetlenül a fizikai állapottól, súlytól, kortól stb. Terhes nőknek is alkalmas! Nem kell tudni, hogyan kell úszni, mert sok gyakorlatot gyakorolnak a medence szélén, ahol mindenki megérinti a földet. Az Aquagym órákat az önkormányzati uszodákban tartják, de a fitnesz klubokban is, amelyek rendelkeznek medencével. A heti két 45 perces ülés ideális. Azok számára, akiknek van szerencséjük, hogy saját kertjükben legyen egy medence, vagy azoknak, akik a tenger mellett élnek, semmi sem előnyösebb, mint egy napi aquagym foglalkozás.
Az aquagym gyakorlása nem igényel kifinomult felszerelést. Csak egy kényelmes fürdőruhára van szüksége, amely ellenáll a klórnak és biztosítja az optimális mozgásszabadságot. Szereljen fel egy megfelelő cipőt is, amely lehetővé teszi, hogy ne csúszjon meg a gyakorlatok során. Az önkormányzati uszodák vagy a klub tanfolyamai biztosítják a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges összes kiegészítőt: hab súlyzók és rudak, úszó deszkák, úszó mancsok stb. Választhatja azt is, hogy felkészüljön-e szabad gyakorlásra, a medencében, a pályán kívül.