5 csodálatos bébiétel BABA MAGAZIN Szülőknek és gyerekeknek
Az első életévi táplálkozás elengedhetetlen a baba egészségéhez és fejlődéséhez. Itt van 5 csecsemőtáplálék csecsemők számára, amelyeket az anyák kevésbé értékelnek, de amelyeket az élet első évétől, a diverzifikáció kezdete után lehet (és kell) bevezetni a menüben.
lencse
Nagyon fehérjében, rostban, vasban, magnéziumban és cinkben gazdag lencse ideális étel, amelyet 8 hónapos kor után be lehet vezetni a baba étrendjébe. Lásd még a lencseleves receptjét
Avokádó
Nem tartalmaz koleszterint vagy sót, ehelyett esszenciális zsírokban, K-vitaminban, folátban, káliumban és B-vitaminokban gazdag. Az avodadót már az élet első évétől beviheti a baba étlapjába - íme egy recept a csecsemők guacamole-jához.
tök
A béta-karotinban (fontos a szem, a tüdő és a szív egészsége szempontjából), antioxidánsokban és rostokban gazdag sütőtök a legmagasabb omega-3 tartalmú ételek közé tartozik. A tökmag nagyon gazdag magnéziumban és cinkben (fontos az immunitás szempontjából), és tartalmaz triptofánt is, egy olyan hormont, amely segít jobban aludni. Tehetjük őket joghurtba vagy házi sajt snackekbe vagy a zöldség turmixokba, amelyeket a picinek tálalunk.
Szilva
A C, A, K vitaminokban, káliumban és rostokban gazdag szilva erős antioxidáns vegyületeket tartalmaz. Ezenkívül segít megelőzni a székrekedést, ezzel a problémával a kicsik gyakran szembesülnek, különösen akkor, ha mesterségesen táplálják őket.
Káposzta kelkáposzta
Több vasat tartalmaz, mint spenót, több kalciumot, mint tejet, és több C-vitamint, mint a citrusfélék - 100 g kelkáposzta káposzta 120% -os arányban fedezi a felnőtt számára szükséges C-vitamint. Ezenkívül a kelkáposzta káposzta gazdag méregtelenítő szerepű vegyületekben, de a sejtek növekedésének serkentésére is.