5. diéta 2 2. diéta 2
Gondoltad volna, hogy csak a drasztikus fogyókúrák segítségével harcolhatsz a plusz kilók ellen? Tudja meg, hogy van egy sokkal jobb lehetőség: diéta 5: 2. A csodaszernek számító program lehetővé teszi, hogy továbbra is tálalja kedvenc harapnivalóit (kulináris túlzások nélkül), de ez idő alatt könnyedén és gyorsan fogyhat. Nehéz elhinni? Itt van, amit az 5: 2 diéta magában foglal, és mi a támadási terve a nem kívánt fontok ellen!
Mit jelent az 5: 2 diéta?
A kúra neve első látásra igényesnek tűnhet, és az a benyomásod, hogy a terve azonos lesz, de minden a lehető legegyszerűbb. Alapvetően az 5: 2 arányú étrend megköveteli, hogy öt napig egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozzon, és a hét következő két napján diétát tartson. A diéta során nagyobb hangsúlyt kell fektetnie a zöldségekre, de mindent elfogyaszthat, amit elvben szeretne, kevesebbet a diéta két napján. Az egyetlen szabály az egészséges főtt ételekhez való hajlam, de nem mindegy, hogy süteményt vagy pizzát kínálsz-e időnként.
Az étrendet 3 hónapig kell követni, ezalatt nem csak fogyni fog, hanem általános egészségi állapota is jelentősen javul, de még kevésbé is követheti, legalábbis addig, amíg el nem éri a kívánt eredményt. A "böjt" két napján nem szabad napi 500 kalóriánál többet fogyasztania. Bár nehéznek tűnik megfelelni ennek a kritériumnak, derítse ki, hogy számos ötlet kínál ételekre és harapnivalókra, amelyek segítenek megsérteni az 5: 2 diéta szabályát.
Táplálkozási terv 5: 2
Bár az 5: 2 arányú étrend nem igényli bizonyos ételek fogyasztását, jó, ha van néhány ötletünk, amely segít nyomon követni a kalóriákat. Íme néhány étkezési ötlet, amelyet ebben a fogyókúrában szolgálhat fel!
A diéta első napja
Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt és 25 bogyó
Ebéd: paradicsomleves krutonnal
Vacsora: egy kis csirkemell citrommal és kuszkusszal
A diéta következő napja
Reggeli: banán, 25 bogyó, kivi
Ebéd: sült tőkehal petrezselyemmel és salátával
Vacsora: fűszeres steak
Diéta 5: 2 sok rajongót szerzett külföldön, mivel nem okozott csalódást senkinek, aki követte. Használja ki előnyeit, és túl sok áldozat nélkül fogja elérni a kívánt eredményeket.