5. diéta diétás lehetőségek a legnépszerűbb harapnivalókhoz Diéta és fogyás, Egészség
A vágyott étel nem feltétlenül veszélyezteti az alakját. Élvezheti az alacsony kalóriatartalmú, táplálkozási szakemberek által ajánlott alternatívákat is a legnépszerűbb harapnivalókhoz.
1 OMLET
Ideális reggelire! Fehérjét tartalmaz, tele van és több tucat főzési lehetőség van: füstölt bordákkal, kolbásszal, sajttal és zöldséggel, tejjel stb. Végül mindenki fantáziájáról és ízléséről szól. A kiváló omlett legyen barna, de nem égett, puha, nem nyers vagy száraz, sem túl vastag, sem túl vékony. De a tökéletes omlett az, amely még csak nem sem hízik meg. Ha a teflon serpenyőben olaj nélkül főzzük, egy kevés sovány tejjel hozzáadva a felvert tojáshoz és fűszerekhez, akkor egy ilyen omlettet kapunk. A kolbászokat vagy a bordákat finomra vágott zöldségekkel is helyettesítheti, amelyeket a vége felé ad hozzá, amikor az omlett már majdnem kész, hogy lágy és ropogós maradjon.
2 EGGPLANT SALAD
Ez az egyik legkeresettebb étel a partikon és a kis harapnivalókhoz a városban, ebédszünetben vagy otthon. A padlizsánsaláta elkészítésének hagyományos lehetősége majonéz és hagyma, vagy napraforgóolaj. Kenyérrel szolgálják fel, és a kombináció nem éppen kalóriatartalmú. Tehát, ha meg akarja védeni az alakját, használja az étrendi lehetőséget. Vegyük a padlizsánokat, és aprítsuk fel rendesen, majd adjunk hozzá sót, és napraforgóolaj helyett adjunk hozzá olívaolajat. Egészségesebb. Olaj helyett csak tejet és finom sót adhat hozzá. Az íze rendkívüli, a változattól függetlenül.
3 BOEUF-SALÁTA
Ez az étel minden eseményen leül a románok asztalára: ünnepek, névnapok, évfordulók. A marhasaláta mindenképpen a legtöbbet fogyasztott előételek tetején van. Az alaprecept zöldségekkel, majonézzel és marhahússal készül, de létezik csirke, pulyka vagy húsos változat is. A nagy probléma azonban a majonéz és a burgonya, amelyek képesek teljes kalóriakészleteket gyűjteni a testünkben. Ennek eredményeként az étrendi módszer szerint kevesebb burgonyát kell használni (mert sok keményítőt tartalmaz), és a szokásos majonézt az étrendre cserélik (a legtöbb szupermarketben megtalálható). Egy másik, még diétásabb lehetőség, de ugyanolyan ízletes, hogy majonéz helyett citromlevet használunk. Ízletes és könnyű terméket fog felfedezni.
4 TÖLTETT TOJÁS
A tojás teljes értékű étel, gazdag jó minőségű fehérjében és zsírban. Töltött tojás elkészítésekor a zsír mennyisége nő, mert a sárgáját olajjal keverjük össze. De egy trükk segítségével csökkentheti a kalóriaértéket és korlátozhatja a zsírt. Tartsa meg a tojásfehérjét, amely jó fehérjeforrás, és nem hoz sok kalóriát, és a sárgája helyett tegyen tehénsajtot curryvel, köménnyel vagy paprikával keverve, ha pikánsabb választást szeretne. Adjon hozzá egy szelet paprikát színhez.
5 CHIFTELUŢE
Ki ne szereti ezeket a vörös ételeket és étvágygerjesztő húsételeket? Bármilyen húsból elkészíthetők, de hagyományosan marhahúsból vagy sertéshúsból készülnek. Kalóriaértékük meglehetősen magas, mert mind a tojást, mind a lisztet hozzáadják a kompozícióhoz, majd olajban sütik. Kipróbálhat egy könnyebb lehetőséget, ha csirkéből vagy pulykából készíti őket, zöldségkeverékkel kiegészítve. Ezután ne sütjük olajban, hanem tegyük egy speciális papírral letakart tálcába, és sütjük őket a sütőben. Megtakarítja a kalóriák legalább egyharmadát.