5. diéta szupermag, csodálatos erővel az egészség és az alak szempontjából - Otthon és család; Az otthon -
3. A gránátalma magvak segítenek a fogyásban
A finom gránátalma mag tökéletes azok számára, akik fogyni akarnak, mert nagyon kevés kalóriájuk van. Ehelyett ezekben a húsos vörös magokban rengeteg antioxidáns és C-vitamin található, amelyek elősegítik a zsírégetést. Használja őket pattogatott kukorica helyett, amikor filmet néz, szórja meg egész reggeli müzli vagy mogyoróvajas pirítóssal.
Negyed csésze gránátalma mag tartalmaz 36 kalóriát, 1 gramm zsírt, 2 gramm rostot és 1 gramm fehérjét.
4. A tökmag energiát szolgáltat
Nagyon magas a vas tartalmuk, egy ásványi anyag, amely energiát szolgáltat a test számára. A tökmag gazdag egészséges zsírokban is, amelyek megvédik az agyat és a szívet a betegségektől.
Fogyaszthatja őket gabonafélékben, turmixokban, tejet készíthet belőlük úgy, hogy turmixgépben dupla mennyiségű vízzel elkeveri, vagy egészséges snackként főétkezések között.
Két evőkanál tökmag 158 kalóriát, 14 gramm zsírt, 2 gramm rostot és 9 gramm fehérjét tartalmaz.
5. A lenmag megvédi a ráktól
Lignánokat, rákellenes szerepet játszó anyagokat tartalmaznak, amelyekhez olyan omega-3 zsírsavakat adnak, amelyek csökkentik a gyulladásos reakciók kockázatát a szervezetben. Használhatja őket a tojás süteményekben történő cseréjéhez, vagy turmixokhoz, gabonafélékhez, salátákhoz.
Két evőkanál lenmag 110 kalóriát, 9 gramm zsírt, 6 gramm rostot és 4 gramm fehérjét tartalmaz.