5. ÉLETMÓD TIPPEK EGÉSZSÉGES NAPI ÉLETHEZ - LOUISESK által

élethez

Ami számomra bevált, talán segíthet a folyamatában is. Ezért osztok meg a programban sok tippet az egészséges életmódért minden nap. Íme 5, amelyek eddig sokat segítettek nekem.

1. D O R M I R !

Számomra az alvás az egészséges élet alapja. Körülbelül 8 órát alszom éjjel, és lehetőleg 22: 30-11: 00 között, mert ekkor kezdik el a szervek a "takarítást". Az alvás azért fontos, mert lehetővé teszi a szervek regenerálódását és produktívabbá válását. Az alvási idő megtalálása, amellyel a legjobban működünk, és az alvás minőségének javítása 2 dolog, ami nekem nagyon sokat segített: a lehető legtöbbet próbálom kikapcsolni a képernyőket alvás előtt 1 órával, és semmi sem ver egy éjszakát a legteljesebb mértékben fekete.

2. C U I S I N E R Q U E L Q U E S P L A T S D E B A S E L E D I M A N C H E D A N S L E S Q U E L S J E V A I S P I O C H E R A U F I L D E L A S E M A I N E

Úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozás kulcsa minden nap itt van. Ha rohansz enni, amint hazaérsz a munkahelyedről, mint én, akkor nem akarsz 20 percet várni az evés előtt. Tehát kinyitjuk a hűtőnket, és a vacsora már majdnem készen áll. Ezért az az érdeklődés, hogy már főtt és étvágygerjesztő ételekkel töltsék meg. Tehát vasárnap kicsit több időt töltök a konyhában, és nagyobb arányokat teszek, hogy több étkezéshez is legyen.

3. S 'O C C U P E R D E S O N C O R P S…

Csak akkor érzem igazán jól magam a testemben, ha ötvözöm a meditációt, az alvást, az egészséges táplálkozást és a sportot (jóga + futás). 100% -ban meg vagyok győződve arról, hogy a jó érzés magában foglalja ezt a három szempontot: étel, elme és test.
Minden nap próbálok egy kicsit mozogni. Nem akarok minden este futni, de például gyalog megyek dolgozni, így minden nap minimum 35-70 perc gyaloglást kapok (attól függően, hogy az oda-vissza gyalog vagy csak a 2 utazás egyike). A hétvége gyakran jóga otthon vagy az órán, és egy kocogás a házam melletti parkban.