5 elgondolkodtató anyag a modern böjti szezonban
Olvasási idő: kb. 8 gyors perc;)
Mikor kezdődik és mennyi ideig tart a nagyböjt? Mit ehet a nagyböjt alatt?
És van alternatívája az egyházi böjtnek?
Böjt a műanyagért, az önzés és az óvatosság: 5 gondolkodásmód a modern böjt időszakában.
Sok ember számára a farsang után vége a szórakozásnak!
A nagyböjt a katolikus egyházból ered. Itt írja le a húsvét előtti bűnbánat idejét, amely hamvazószerdán kezdődik és nagycsütörtökön ér véget.
De ahol abban az időben az emberek bűnbánattól böjtöltek, hogy tiszteletben tartsák Jézus kitartását az ördög kísértése ellen, a farsang utáni böjtnek ma a legtöbb számára nincs vallási háttere. Az időt arra használják, hogy szünetet tartsanak a gyakran bűnös bulizás után. Minden nélkül megteheti. A hús, az édesség vagy az autóvezetés mellett néhány gondolatmenetet és alternatívát szeretnénk megismertetni.
Mert a böjt is nagyon modern, sok nagyszerű ökológiai és fenntartható ötlettel, amelyek nemcsak az Ön és az egészség, hanem a környezet és az embertársaik számára is előnyösek!
A szabályok - ami a nagyböjt idején érvényes?
Nem számít, milyen típusú böjtöt választ, a böjt gondolata a lényegre utal. Arról szól, hogy csökkentsen valamit, amit általában (túl) nagy mennyiségben fogyaszt, vagy hogy tudatosabbá váljon bizonyos dolgokban, amelyek gyakran elvesznek a mindennapokban.
Amint megtudja, mit szeretne böjtölni, térjen vissza hozzá, és növelje tudatát az adott témáról a böjt időszakában.
Meddig van nagyböjt?
Mint már fentebb leírtuk, az eredetileg katolikus nagyböjt 40 napos időtartamot ír le. Hamvazószerdától nagycsütörtökig. A köztetek lévő matematikusok számára: Nagypéntek és szombat a böjt napja, de nem számít bele a húsvéti bűnbánat időszakába. A vasárnapokat sem számoljuk;)
Fontos, hogy fix minimális szakaszt válasszon. A rögzített időhorizont nemcsak eltávolítja az akadályt a kezdéshez, hanem struktúráját is megtervezi és növeli a motivációt. Mert az elkötelezettség könnyebb, ha figyelembe vesszük a határt.
Mit ehet a nagyböjt alatt?
A kávé is gyakran kimarad. Mert még akkor is, ha 2-3 csészéről (fekete kávé!) Gyakran beszélnek úgy, hogy nem károsak az egészségre [1], sok embernél megvonási tünetek jelentkeznek, amikor nem isznak kávét. Fejfájás, emésztési problémák vagy ironikus módon álmatlanság fordulhat elő, ha hiányzik a barna ital.
Terápiás böjt: böjt fogyáshoz
A karnevál utáni időszakban egyesek nemcsak bizonyos ételek, például csokoládé vagy borgumi elkerülését tervezik, hanem egy teljes terápiás böjtöt is elkezdenek. A méregtelenítő kúrák és a Co. nagy sikert ígér. És valójában általában nagyon kevés kalóriát kap terápiás gyorsasággal, ami éhséget okozhat a testének. Eredmény: A böjt ideje alatt viszonylag gyorsan fogyni fog - de ha utána visszatér az eredeti étkezési szokásaihoz, akkor ismét hízik. És sajnos, gyakran többet, mint amennyit eredetileg lefogytál. A rendszeres egészséges étkezési ritmus ezért sokkal fontosabb, mint egy hétig semmit enni
Az éhségcsere-anyagcseréről és a jo-jo-hatásról az anyagcsere fokozása című cikkünkben olvashat bővebben!
Apropó: Terhes nőknek, szoptató anyáknak vagy bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben vagy vesebetegségben szenvedő embereknek tartsák kezüket a terápiás éhgyomorra és/vagy forduljanak orvoshoz.
Modern böjt - mi jó neked, a világnak és embertársaidnak
Mint már az elején említettük, szeretnénk adni egy kis elgondolkodási lehetőséget, hogy böjti időszakával hogyan tehetne valami jót nemcsak önmagának, hanem a környezetnek is.
Böjt a környezetért: az autó otthagyása
Ehelyett inkább biciklivel/vonattal induljon, vagy járjon gyakrabban.
Legyen egyszer őszinte magával: Használja néha az autót munkába járni, vásárolni vagy barátokat meglátogatni, bár könnyen megtehette volna az utat kerékpárral, vonattal vagy akár gyalog? Persze, néha erősen esik az eső, vagy nagyobb mennyiségeket vagy vizes dobozokat kell vásárolnia. De néha az autó egyszerűen a kényelmesebb megoldás. Vagy?
Az OBC irodánkban az év eleje óta függ a zöld kilométerek listája . Mindenki, aki kerékpárral vagy tömegközlekedéssel jött dolgozni, itt lép sorba. Tehát a hónap végén összeadjuk a zöld csapatként megtett kilométereket és 10 000 kilométert próbálunk megtenni az év végéig.
Számunkra ez nagy motiváció arra, hogy reggel otthon hagyjuk az autót! Ötlet, amelyet te is könnyedén beilleszthetsz a mindennapjaidba!
Böjt a környezetért: lemondás a műanyagról
Dobó társadalmunk évente akár 100 000 tengeri emlősöt és 1 000 000 tengeri madarat öl meg. Az állatok teljes gyomorral halnak éhen, mert a műanyag eltömíti az emésztőrendszert, az állatok régi halászhálókba akadnak, megfulladnak vagy súlyos sérüléseket szenvednek, amikor megpróbálják megmenteni őket. Az úgynevezett szemétforgatók különleges jelenség. A vízrajzi örvények óriási szemétszőnyegeket gyűjtenek itt. A legismertebb a Csendes-óceán északi részén található „Nagy Csendes-óceáni szemétfolt”. Mostanra elérte Közép-Európa méretét ”[2].
Még akkor is, ha ez természetesen még lehetséges (Hasznos tippeket találhat számos fórumon), szinte fontosabb először a tudatosság megteremtése. Tedd fel magadnak a kérdést: mennyi műanyagot használok naponta?
Megdöbbenve látja majd, hogy milyen gyakran kell ürítenie a műanyag hulladékot. És akkor kezdj el lemondani a kis dolgokról. A joghurt és a tej ma már szinte minden szupermarketben üvegtartályban kapható. A sminkeltávolító törlőkendők könnyen cserélhetők mosogatórongyra (ha aggódik a higiénia miatt, az arcmosás után dobja a mosogatórongyot egy tál forrásban lévő vízbe, vagy mosás után tegye egy pillanatra a mikrohullámú sütőbe). 
Ha nem talál műanyag nélküli alternatívát egy tárgyhoz vagy ételhez, tegye félre egyelőre, és tegyen más dolgokat. A csökkent műanyag élettartam inkább kúszó folyamat.
És ha mindannyian elfordítunk egy, két vagy akár három kis csavart, akkor apró lépésekkel minden nap egy kicsit jobbá tehetjük a világot:)
Böjt embertársakért: lemondás az egoizmusról
Furcsán hangzik, nem igaz? Miért legyek önző? Az egoizmusról való lemondás messzemenőbb, mint az elején tűnhet.
És ha ez egyesekre jobban vonatkozik, mint másokra, természetesen mindenki ide-oda megérintheti a saját orrát, és megkérdezheti magától: Ha nem tudtam volna itt másképp reagálni?
Röviden elmesélek egy történetet a saját kis önzésemből. Valamivel ezelőtt egy villanycégem hölgyével beszélgettem. Visszafizetési jelentést kaptam egy ideig, amikor még nem is a lakásban éltem. A fizetés napja nagyjából egy év volt, mielőtt beköltöztem volna. Ennek megfelelően természetesen az volt a hangulatom, amikor felhívtam a hölgyet. Maga a hölgy nem volt túl jó ahhoz, hogy telefonon beszélhessen velem, ezért beszélgetést folytattunk, amelyben a barátságtalanság észrevehetően megrázkódott.
És valamikor megálltam egy pillanatra, és megkérdeztem a hölgyeket: "A te napod is eddig nagyon szar volt?", Amire egy rövid szünet után igennel válaszolt. - Ez is az enyém volt, és nagyon sajnálom, hogy ezt kiveszem rólad.
Aztán a kommunikációnk teljesen megváltozott, és nagyon-nagyon kedves beszélgetést folytattunk, amelyben a fizetési problémát végül félreértésként tisztázták.
Azt mondom, hogy hihetetlenül gazdag lehet, ha valamit csökkentünk. Próbáld ki: Gyors egoizmus:)
Böjt az Ön számára: lemond az óvatosságról!
Pontosan! Milyen gyakran szembesülünk egy döntéssel, majd döntünk a biztonságosabb lehetőségről? A kényelmesebb változatért?
Legyen szó egy új munkahelyről a munkahelyen, még a hónapok óta esedékes béremelés iránti igény, vagy a sportpálya mellett, amelyet sokáig szerettünk volna regisztrálni, aztán valahogy nem mertünk.
Mert mi van, ha nem állunk az új feladatok előtt? Mi van, ha a főnök nemet mond, mert nem vagyunk elég jók? Mi van, ha elmegyünk a tanfolyamra, és nem tudunk barátkozni, vagy nem vagyunk elég alkalmasak?
Elég óvatosan! Néha csak ki kell nyitnia az ablakot, és óvatosan kell kidobnia az ablakon. Néha óvatosnak kell lenned, amikor ismét lépdel fel a lépcsőn, kitolódik a lakásból és nagyon erősen becsapja az ajtót. Mert néha egyszerűen nem használhatunk óvatosságot, mert az utunkba kerül, és megakadályozza, hogy jobbá váljunk és fejlődjünk.
Tehát nyissa ki az ablakot, legyen óvatos! Gyors óvatosság!
Böjt az Ön számára: a mentségek feladása
Tervezzen meg egy olyan időszakot, amelyben el akar érni valami nagyon konkrét dolgot. Legyen az a régóta tervezett sportpálya (például szabadtéri;)), tisztázó beszélgetés a kollégákkal vagy a főnök kérése. Légy bátor és add fel a kifogásokat. Mert minél tovább tolsz valamit maga előtt, annál nagyobb az akadály a probléma vagy a cél kezelésében. Minden nap, amikor elhalasztja a célját, olyan nap, amikor megtapasztalja, hogy nem sikerült. És még ha kifogásokkal sikerül is elnyomnod ezt az élményt ("Ma a főnöknek rossz kedve van, ma jobb, ha nem szólok hozzá."; "Ma még annyi tennivalóm van otthon."; ...), ez bármi lesz. Néha nehezebb legyőzni.
Támogatásra van szüksége az óvatosság és a kifogások elleni küzdelemben? Gyere el most ingyenes és nem kötelező erejű próbatanfolyamodra, és hagyd, hogy inspirálódjon a csapat motivációja és pozitív légköre!
Minden felnőtt részt vehet velünk. Függetlenül attól, hogy kövér vagy vékony, morcos vagy sportrajongó, fitt vagy alkalmatlan. Minden edzés úgy van megtervezve, hogy egy kellemes adag kihívás és sok-sok móka a legjobbakhoz vezessen.
Mert szövetségesekkel a világ csak egy szebb hely!:)
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik:
A szerzőről:
Szerzőnk Vanessa.
Vanessa a Kölni Német Sportegyetem mesterképző hallgatója, az M.Sc. A sport és a testedzés pszichológiája, így kezdő sportpszichológus. Ha bármilyen kérdése van a cikkel, vagy a cikk témájával kapcsolatban, nyugodtan írjon neki e-mailt a [email protected] címre, vagy írjon nekünk egy megjegyzést!
[1] O'Keefe, J. H., Bhatti, S. K., Patil, H. R., DiNicolantonio, J. J., Lucan, S. C. és Lavie, C. J. (2013). A szokásos kávéfogyasztás hatása a kardiometabolikus betegségekre, a szív- és érrendszeri egészségre és az összes okból bekövetkező halálozásra. Az American College of Cardiology folyóirata, 62(12), 1043-1051.