5 étel a tökéletes barnulásért
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A réz árnyalatú bőr különleges ragyogást nyújt és vonzóbbá tesz. A tanulmányok azt mutatják, hogy vannak olyan ételek, amelyek a benne lévő anyagok miatt felgyorsítják a barnulási folyamatot.
1 A sárgarépa elősegíti a bőr pigmentációját
A béta-karotinban és E-vitaminban gazdag ételek, például a sárgarépa, növelik a melanin, a bőr színét adó pigment termelését. Ezen túlmenően ezek az antioxidánsok megakadályozzák a szervezet által az ultraibolya sugaraknak kitett szabaddai gyökök káros hatását, megakadályozva a bőr idő előtti öregedését. Egyéb ételek, amelyek megvédenek a leégéstől és felgyorsítják a bőr színét, a dinnye, sárgabarack, őszibarack, spenót, tojás és hal.
2 Tejtermékek rögzítik a barnulást
A barnulási folyamat felgyorsítása és a barnulás minél tovább tartása érdekében jó kalciumban és tirozinban gazdag ételeket fogyasztani, ami egy olyan aminosav, amely részt vesz a szervezet fontos kémiai reakcióiban, mivel a melanin előfutára. Ezért jó, ha az étrendbe belefoglalja a sajtot, a tejet és a tojássárgáját. Ezenkívül ez utóbbi gazdag ásványi sókban, regenerációs tulajdonságokkal rendelkezik és helyreállítja a bőr rugalmasságát.
3 A paradicsom megvédi a leégéstől
A paradicsomban, a paprikában, a citrusfélékben és a petrezselyemben található C-vitamin megvédi a bőrt a leégéstől, bár lassítja a barnulási folyamatot. Ennek a hátránynak a enyhítése érdekében a C-vitaminban gazdag ételeket a szelén és a béta-karotin gazdag bevitelével kell társítani.
Ha túlzásba esett a napozás és égési sérülések történtek, akkor trükk az, hogy az érintett területeket zúzott paradicsommal kenje meg. Hagyja a levét körülbelül egy órán át működni. A zöldségben található tápanyagok regenerálják a bőrt, hűsítő érzetet adva.
4 Zsíros hal hidratáláshoz
Napfény hatására az epidermisz sejtjeit alkotó zsírsavak elpusztulnak. Így a bőr hajlamos elveszíteni hajlékonyságát és kiszáradni. Ennek elkerülése és a barnulás hosszabb megőrzése érdekében omega-3 esszenciális zsírsavakat kell fogyasztania, amelyek megtalálhatók a zsíros halakban, a diófélékben, a növényi olajokban és a csíráztatott búzacsírában. Ezenkívül a zsíros halak szelénben gazdagok, a szabad gyökök egyik legerősebb ellenségei. Ez az elem megtalálható a tenger gyümölcseiben, a gombákban, a hagymában, a fokhagymában és a teljes kiőrlésű gabonákban is.
5 Az olívaolaj réz jegyzetet ad a bőrnek
Az E-vitamin felgyorsítja a barnulási folyamatot, és egyúttal aranyszínű megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Ezt a vitamint asszimilálhatja, ha a salátákat olíva- vagy kukoricaolajjal ízesíti, és ha pisztáciát, diót és földimogyorót fogyaszt. A gyönyörű barnulási trükk az, hogy a tengerparton ülve vékony olívaolajjal kenje meg bőrét. De ne feledje, hogy nem véd meg az ultraibolya sugaraktól.
Kerülje a citrusfélék felesleges fogyasztását A túlzott C-vitamin bevitel késlelteti a barnulási folyamatot, ezért a tengerpartra kerülve kerülje a túl sok narancs, citrom vagy grapefruit fogyasztását. Ez a vitamin bőségesen megtalálható a káposztában, a petrezselyemben, a paradicsomban, a burgonyában, a paprikában és a brokkoliban is.
Szakemberünk
Livia Nena, táplálkozásbiológus
A melanogenezist stimuláló ételek általában karotinoidokat tartalmaznak, pontosabban azok, amelyek béta-karotint vagy A provitamint tartalmaznak. A sárgarépa a leggyakoribb példa. Emellett az A-vitamint tartalmazó ételek szerepet játszanak a melanogenezis folyamatában (hal, tojássárgája, máj, sárga vagy zöld gyümölcs és zöldség). A C-vitamin egy másik (vízben oldódó) vitamin, amelynek erős antioxidáns szerepe van és különösen jótékony hatása van a bőrre. Az A-vitamintól eltérően nagy mennyiségben asszimilálódik, és lelassítja a barnulási folyamatot.
A C-vitamint tartalmazó élelmiszerek gyümölcsök és zöldségek, különösen a citrusfélék, a paradicsom, a paprika, a bogyók, a káposzta és a burgonya.