5 étel, amely növeli a tesztoszteron szintjét; Flavio Simonetti
Ha befejezte a cikk elolvasását, akkor igazi tesztoszteron ember vagy! Csábítóan hangzik, nem igaz?!
Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy a tesztoszteron egy nemi hormon, amelynek legtöbbje a férfiakban a herékben keletkezik. A mellékvesekéreg szintén tesztoszteront termel, de csak nagyon kis mértékben. A termelt hormon a véráramon keresztül oszlik el a testben. A férfiaknál ez biztosítja, hogy a testben nagyszámú folyamat problémamentesen lezajlhasson.
A tesztoszteron szint
A tesztoszteron jó hatékonyságot, a legjobb spermiumtermelést és az izomhegyeket biztosítja. Ez túl könnyen hangzik, hogy igaz legyen! A serdülők és a 20 év körüli fiatal férfiak tesztoszteronszintje magas. Ez azonban az évek során csökkenni kezd, általában 30 éves kortól. Ez sok különböző tényezőtől függ, mint például a gének, az életkor, a testösszetétel (izomtömeg - testzsír százalék), az edzés és az étrend.
A vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez!
Természetesen növelheti az anabolikus (anabolikus) hormon tesztoszteront a következő ételek segítségével!
A sajt, az osztriga és a földimogyoró fontos cinkforrás. A cink egy ásványi anyag, amely többek között részt vesz a tesztoszteron termelésében, és elindítja azt. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a cink bevitele nagyon rövid idő alatt növelheti a tesztoszteront. Ez viszont nagyobb izomnövekedéshez vezethet!
A D-vitamin pozitív hatással van a tesztoszteron termelésére is, és olyan ételekben található meg, mint a tojás, a máj és a hering. A nap a legjobb és legtermészetesebb D-vitamin injekció. A D-vitamin optimalizálja a szervezet különböző anyagcsere-folyamatait, és végső soron részt vesz a tesztoszteron termelésében is. A D-vitamin növelheti az anabolikus hormon tesztoszteront, az anyagcserét és az izomépítést pedig pozitívan befolyásolja.
Sok zöldséget is kell enni, mert a brokkoli, a karfiol és a fehér káposzta tiszta tesztoszteron fokozó. A brokkoli kabinolokat tartalmaz, amelyek biztosítják a jó tesztoszteron és ösztrogén arányt. Ez növeli az anabolikus hormon tesztoszteront és csökkenti a „rossz” ösztrogén hormon szintjét.
A diófélék, az avokádó, az olívaolaj és a lazac rengeteg egészséges zsírsavat tartalmaznak. A telítetlen zsírsavak nem csak elősegítik a szív egészségét, hanem pozitív hatással vannak a tesztoszteronszintre is. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok észrevehetően növelhetik a tesztoszteron szintet, ha rendszeresen fogyasztják őket.
A fokhagyma allicint tartalmaz, amely gátolja a kortizol termelését. A cotisol csökkenti a tesztoszteron szintet és blokkolja annak hatásait. A szakértők a stresszt tartják az alacsony tesztoszteronszint egyik fő okának. Túl sok stressz esetén a kortizol hormon felszabadul. Minél magasabb a kortizol szint, annál alacsonyabb a tesztoszteron szint!