5 étel, amelyek segítenek harcolni a láthatatlan ellenségekkel
Az Obszervatórium szerkesztősége.
Publikálva: 20.03.2020, 18:06.
Frissítve: 20.03.20, 18:09
A C-vitaminban gazdag antioxidánsok és az antioxidánsok étrendbe vétele nagyszerű módja immunrendszerünk erősítésének.
Hogyan védekezhetünk a vírusok ellen
A C-vitaminban gazdag antioxidánsok és az antioxidánsok étrendbe vétele nagyszerű módja immunrendszerünk erősítésének.
Ebben az időszakban, amikor a Covid-19 vírus világszerte elterjed, mindenki megpróbálja megtalálni a legjobb megoldásokat a védekezésre: a gyakori kézmosástól kezdve a vitaminokban gazdag termékek beviteléig az étrendbe., antioxidánsok és ásványi anyagok. Az immunrendszer megerősítésére azonban nincs gyors megoldás. Ezért szükséges az egészséges életmód kialakítása és az étrend betartása, amely a test önvédelmi igényéhez igazodik.
A test második agyának tekintve az immunrendszer folyamatosan azon dolgozik, hogy megvédjen minket a fertőzésektől, vírusoktól, baktériumoktól és parazitáktól, amelyek szenvedést és betegségeket okozhatnak.
Még akkor is, ha a bevásárlókosarat gyakran kiszámoljuk a rendelkezésünkre álló étkezési utalványok értéke vagy a pénztárcánkban maradt pénz alapján, ajánlatos felvenni az élelmiszerek és ezeknek a termékeknek a listájára, amelyek így szükségesek az immunrendszer erősítése.
1. Citrusfélék
A C-vitamin megvédheti a testet a fertőzésektől, és stimulálhatja az antitestek képződését a betegségek elleni küzdelemben. A narancs, a citrom, a mandarin és a grapefruit egy része a C-vitaminban gazdag gyümölcsnek. Javasoljuk, hogy vegye be őket a napi étrendbe, mert az emberi szervezet nem termel és nem tárol C-vitamint.
2. Piros paprika
Nemcsak a citrusfélék gazdagok C-vitaminban. A pirospaprika kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs vagy a grapefruit. A piros paprika a béta-karotin gazdag forrása is. Amellett, hogy a C-vitamin hozzájárul az immunrendszerünk megerősítéséhez, hozzájárul az egészséges bőr megőrzéséhez is.
3. Brokkoli
A brokkoli sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az egyik legegészségesebb zöldségnek tartott brokkoli gazdag A-, C- és E-vitaminokban, valamint számos más antioxidánsban és rostban. Annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhessük a zöldség egészségünkre gyakorolt hatásait, fontos, hogy a brokkolit főzés nélkül fogyasszuk, különben elveszíti tulajdonságait.
4. Fokhagyma
A fokhagyma az egyik olyan termék, amely szinte egyetlen konyhából sem hiányzik. Amellett, hogy egy kis ízelítőt ad az ételekhez, a fokhagyma az egészségre is jót tesz. Ősidők óta fokhagymát fogyasztanak, hogy segítsenek az embereknek megbirkózni a fertőzésekkel. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az étel segíti a vérnyomás egyensúlyát, mivel természetes antibiotikumnak számít. A fokhagyma gazdag allicinben, amely egy erős vegyület, amely segít megerősíteni az immunrendszert.
5. Mandula
Az E-vitamin fontos az immunrendszer egészsége szempontjából. Nyolc zsírban oldódó vegyületből áll. Ebben az esetben a zsírok javítják az E-vitamin felszívódását. A mandula az E-vitaminban gazdag ételek közé tartozik. Naponta körülbelül 50 mandula segít fenntartani az egészségünk megőrzéséhez szükséges E-vitamin mennyiségét. Az E-vitaminban gazdag ételek rendszeres fogyasztása késleltetheti az öregedéssel járó mentális hanyatlást.
Az egészséges táplálkozás kulcsa a diverzifikáció. Ezen élelmiszerek közül csak néhány fogyasztása nem segíti az immunrendszer megerősödését. Ezért ajánlott a napi étrendbe elegendő mennyiséget bevinni minden egyes ételből, amely partner lehet a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. Így ügyelni fogunk arra, hogy az egyik termékből ne fogyasszunk túl keveset, a másikból pedig túl sokat.
Ha olyan képeket készített, amelyek hírekké válhatnak, elküldheti nekünk a WhatsApp-on a 0722.699.800 telefonszámon, a Facebook Obszervatórium oldalán vagy e-mailben a [email protected] címen. .