5; f gyakorlatok; r a balerina-K; rper (Nincs szüksége a sávra!) - Hírek - 2020
Tartalomjegyzék:
Magánjógatanárként és volt táncosként szeretem a balettmozgásokat beépíteni az ügyfelek edzéseibe. A balett remek gyakorlat lehet az izmok, az egyensúly, a testtartás és a kegyelem felépítésében. Azonban a legtöbb embernek nincs balettkosara otthonában. A jó hír az, hogy nincs szükséged erre a gyors edzéshez!
Ölelje be belső balerináját ezzel a négy gyakorlattal, amelyet bárhol elvégezhet! A videó alatt részletesen bemutatjuk a gyakorlatokat.
1. Csizmás láb emelések: Hajlítsa meg a jobb térdét és hajlítsa meg a jobb lábát. A jobb külső combjának az ég felé kell néznie. Tartsa felfelé a lábujjait, és hajtsa végre a lábát.
2. Pontimpulzusok: Nyújtsa ki ugyanazt a lábat, és tegye ugyanezt úgy, hogy jobb lábujjaival öt számra mutat.
3. Tippek: V alakú karokkal döntse meg a törzsét a munkaláb felé, miközben a láb felemelkedik. Ismételje meg 10-szer.
4. plié: A hagyományos balett plié. Végezzen öt gyakorlatot, majd váltson oldalt és végezze el az összes edzést a bal lábán.
5. Első pozíció: Fejezd be a sorozatot ebben a klasszikus balett pózban. A lábakat teljesen ki kell nyújtani, és hozzá kell érni a sarokhoz. A lábaknak a lehető legegyenesebb vonalat kell kialakítaniuk.
- Tegyen egy teljes testedzést ezzel a 10 mozdulattal
- 5 nagyszerű gyakorlat egy 30 perces zsírégető edzéshez
- 5 teljes testgyakorlat, amelyek ugyanolyan hatékonyak, mint a burpees