5 finom snack, fogyókúrás étrendben hatékony - eBUCATARIA
Diétázik, és már meglehetősen korlátozó étrendet tart? Ez azt jelenti, hogy a napi harapnivalók is nagy fejfájást okoznak neked! Ezért olvassa el az alábbiakban a finom harapnivalók 5 példáját, de hatékony a fogyás egyszerűbbé tételéhez vagy az étrend negatív befolyásolásához sem!
Akár serkentik az anyagcserét, akár alacsony a kalóriatartalma, a következő példák könnyen beépíthetők bármely étel menübe. Ne feledje azonban, hogy a mértékletesség még itt is a titok, ezért ne éljen vissza és ne diverzifikálja a szokásos menüt.!
1). Joghurt bogyókkal és néhány mandulával
Válasszon görög joghurtot, mert egészségesebb és következetesebb, majd adjon hozzá bogyókat, az Ön preferenciájától függően. Epret, málnát, meggyet, majd aprítson fel néhány mandulát. Legyen óvatos, de legfeljebb 5-6, sózatlan és főzetlen! Ha mégis szükségét érzi, adhat hozzá egy kis mézet is.
2). Tehénsajt, avokádó szeleteken
Hámozzon meg egy avokádót, és vágja kissé szélesebb szeletekre. Sózzuk, borsozzuk, majd kenjük meg túróval, alacsony zsírtartalommal. Tálalhatunk citromszeletekkel is, tetszés szerint.
3). Tonhal saláta zöldségekkel vagy 2-3 teljes kiőrlésű keksz
Ha teli és ízletes salátát készít tonhalból és néhány zöldségből, akkor nemcsak hosszabb ideig érzi magát tele, hanem elégedett is, mert betartotta az étrend szabályait. Mindezen kombináció helyett választhatja a tonhalkonzervek fogyasztását (legyen óvatos, válasszon olyan vegyi anyagokban és adalékokban szegény márkát), citromlével és 2-3 teljes kiőrlésű kekszgel.
4). Zab bogyókkal és kókuszolajjal
Válasszon gluténmentes zabot, és élvezze ízlés szerint. Azt javasoljuk azonban, hogy forraljon fel vizet, és amikor felforr, adja hozzá a zabot. Túrásig keverjük, adjunk hozzá egy teáskanál kókuszolajat, majd élvezzük bogyókkal.
5.) Grillezett zöldségkeverék
Egyszerű grillen vagy párolva a zöldségek ugyanolyan ízletesek lesznek. Válasszon különféle zöldségeket ízlésének és állagának megfelelően. Például grillezzen egy édesburgonyát, piros kaliforniai paprikát, spárgát, paradicsomot, néhány csokor brokkolit és karfiolt, majd hagyja megbarnulni. Ezután adjunk hozzá sót, borsot, olívaolajat és alaposan keverjük össze.