5 fő hiba, amelyet el kell kerülni, ha fogyni akar
Túl kevés kalória
A felesleges kilók megszabadításához kalóriahiányra van szükség, ami azt jelenti, hogy a testnek több kalóriát kell égetnie, mint amennyit kap. A hiánynak azonban nem szabad túl magasnak lennie, mivel a magas kalóriatartalmú, napi 1000 kalóriánál kevesebb étrend jelentősen lelassíthatja az anyagcserét és izomvesztést okozhat. Amikor az anyagcsere lelassul, a test kevesebb kalóriát éget el, a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend után újból növelve az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, visszatérnek a kilogrammok, és gyakran tömegben is. Azt is meg kell jegyezni, hogy az anyagcsere az évek során természetesen lelassul, ezért a gyors és szigorú étrendnek hosszú távon negatív hatása lehet. A fogyáshoz anélkül, hogy veszélyeztetné testét, és anélkül, hogy stresszt okozna a testnek, tanácsos mérsékelten csökkenteni a kalóriabevitelt - a szám korától, fizikai aktivitásától és testsúlyától függően változhat.
Vigyázzon a kalóriaszámolásra
Egy kéthetes vizsgálatban 10 túlsúlyos ember arról számolt be, hogy diétázik és napi 1000 kalóriát fogyaszt. Laboratóriumi vizsgálatok azonban kimutatták, hogy ezek az emberek valójában napi 2000 kalóriát fogyasztanak. Az okok különbözőek lehetnek. Lehet, hogy a kalóriákat egyáltalán nem számolták, és számuk csak a hallgatott kalóriatartalomtól függetlenül következett be. Lehet, hogy túl sok egészséges, de magas kalóriatartalmú ételt evett, például diót, magot, magas zsírtartalmú krémsajtot stb. És talán a harapnivalók, gyümölcslevek, koktélok és más magas kalóriatartalmú italok nem szerepeltek a számlált kalóriák számában.
Fogyókúra során fontos, hogy étlapot vezessen, hogy pontosan nyomon tudja követni a kalóriabevitelt, az étrendi táplálkozást és a test szükségleteit. A fogyókúra sokkal könnyebb, ha van diétás terve. Az Healthstate speciális táplálkozási programokat kínál, amelyek közül az egyiket fogyásra tervezték. A legkönnyebb étrend napi ételekből áll, összesen 1300 kalóriával. Ezt a programot könnyű és stabil súlycsökkentésre tervezték, a test megterhelése nélkül. Ez biztosítja a test számára az összes szükséges tápanyagot, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsírtól állandó éhség, energiahiány vagy idegesség nélkül.