5 furcsa dolog, amely több kalóriát éget el, mint a kocogás
Fogyjon le anélkül, hogy bármikor sportcipőt venne fel!
Aki sikeresen szeretne fogyni, annak állóképességi sportot kell végeznie. A legjobb, ha heti több kilométert kocogunk, vagy órákig hintázunk egy forgó kerékpáron. Dolgok, nem éppen sikoltozó éljenzés, csak rájuk gondolva. Ellenkezőleg. Ezen energiamegtakarító tevékenységek gondolatára gyorsabban eltűnik a motiváció, hogy végre fogyjon néhány fontot, mint azt mondhatnánk, hogy "sport".
De most megvan a megoldás. A kutatók megállapították, hogy vannak olyan dolgok, amelyek éppúgy kalóriát égetnek el, mint a futás. És nem is lehetnek kellemesebbek:
fürdeni
Hölgyeim, töltsék fel a fürdőkádakat! A Loughborough Egyetem brit tudósainak tanulmánya a cukorbetegség 2 vizsgálatakor két tesztcsoportot hasonlított össze. Míg az első csoport egy órán át biciklizett, a résztvevők másik felének forró fürdőt kell vennie 104 fokon. A kutatók arra a meglepő következtetésre jutottak a forró fürdő nagyjából megegyezik egy 30 perces sétával, átlagosan 140 kalóriát éget el. Mi a nyugodtabb módja a kalóriák elégetésének?
Fidgeting
Kétféle ember létezik ezen a világon. Akik magukban pihennek, és minden lépést gondosan és lassan tesznek meg, és azok, akik állandóan szükségét érzik annak, hogy legalább egy testrészükkel izguljanak, és akik számára ez soha nem megy elég gyorsan. Ugye tudod, miről beszélek? A lábfejek ülve ülnek, vagy a tollal mocorognak, miközben várnak valamire. Ami mások számára idegesítő, az igazi előny. Számos tanulmány kimutatta, hogy az állandó ficánkolás tízszer több kalóriát éget el, mint a nyugodt ülés. Egy 2005-ös tanulmány szerint még így is fel lehet lépni 350 kalória éghet a nap folyamán.
Igyon zöld teát
A kutatók azt találták, hogy naponta több csésze zöld tea elfogyasztása rendkívül befolyásolja a test zsírszázalékát. Egy tanulmány szerint azok, akik egész nap több csésze zöld teát isznak, 183 kalóriát égetnek el, mint mások. A szakértők azzal magyarázzák a jelenséget, hogy a zöld tea polifenoljaira összpontosítanak. Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítik a test zsírégetését.
izzad
A forró fürdőhöz hasonlóan a szaunába vagy az infravörös fürdőbe történő látogatás is szó szerint megolvasztja a kalóriákat. Egy New York-i gyógyfürdő még azt is hirdeti, 45 percnyi semmittevés egy infraszaunában annyi kalóriát éget el, mint egy három-négy kilométeres futókör - mégpedig 200-600 kalória.
Takarítani a lakást
Bizony, ez nem a legkényelmesebb, de a legpraktikusabb módszer a kalóriák elégetésére. Porszívózzon, ürítse ki a mosogatógépet, súrolja a kádat. Nem szórakoztató, de sok kalóriát égető feladatok, amelyek közvetlen eredményt is produkálnak: tiszta lakás. A fürdőszoba minden felületének 35 percig történő tisztításával ugyanaz a hatás érhető el, mint ugyanannyi időt tölteni a futópadon. 100 kalóriát elégetnek gyorsan.