5 hetes figuraprogramjának kinyomtatása - FIT FOR FUN
Az M.E.R.-menetrendünk garantálja, hogy nyárig vékony marad: használjon minden nap eszközként. Tipp: azonnal nyomtassa ki a programot!
1. hét
| Hétfő: 30 perc Könnyű állóképességi futás (6 km/h); alternatív megoldásként: 40 perc séta | 285/308 |
| gyakorlatonként egy kör | |
| Szerda: 30 perc gyors kocogás (7–9 km/h); alternatív megoldásként: 40 perc séta | 438/308 |
| Ma napirenden van a szaunázás. A bőr hőmérséklete akár 10 fokkal is megnő, javul a teljes vérkeringés. Fokozza a stimuláló hatást úgy, hogy dörzsöli azt egy szizálkesztyűvel. | |
| 45 perc. Játsszon strandröplabdát, vagy 45 perc. Dobjon frizbit | 297/312 |
| gyakorlatonként egy kör | |
| Vasárnap: 30 perc Könnyű állóképességi futás (6 km/h); vagy: 40 perc korcsolyázás | 285/344 |
* Átlagos értékek egy 70 kilogrammos férfi esetében