5 hiba, amelyet sok férfi elkövet, amikor edzőterembe jár - Férfi Akadémia
Edzőterembe jár? Ezután olvassa el az alábbi sorokat, mert meglepetései lehetnek. Biztos, hogy megfelelő módon maximalizálja az edzéseket? Az edzőteremben található vas dzsungel valódi aknamezőnek bizonyulhat, ha nincs elegendő információ, így akaratlanul elkövetve néhány gyakori hibát az edzésekkel kapcsolatban, amelyek végül meglehetősen sokba kerülhetnek. Vagy legalábbis megnehezíti a rutinját.
Mert igen, a súlyemelés és a futópadon való futás bonyolultabb tevékenység, mint azt elképzelted, különösen, ha rövid időn belül eredményeket akarsz látni. Minél rövidebb. Ott van 5 hiba, amelyet sok férfi elkövet, amikor edzőterembe jár:
Nincs csataterved
Az első dolog, amit meg kell tennie - függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet folytat, a lány meghívásától a vacsoráig, a vállalkozás megkezdéséig, vagy ebben az esetben az edzőterembe járásig - támadási tervet kell készítenie. Ne feledje, hogy csak a bolondok rohannak. A legtöbb srácnak, aki először jár edzőterembe, nincs semmi a fejében, csak hatalmas bicepsz és mellizom, hogy lenyűgözze a lányokat.
Ne légy olyan, mint ők! Nem csak sehová sem jut, hanem olyan balekként fog kinézni, aki átugrotta azokat a napokat, amikor például meg kellett volna dolgoznia a lábát. Ehelyett készítsen egy olyan képzési programot, amelyet szigorúan követ, és amely reális célokat és progresszív módszert javasol. Először kérdezd meg magadtól, hogy mi a végeredmény. Ezután dokumentálja magát egy kicsit e célok időbeli megvalósításáról.
Ne hallgass a srácokra, akikkel a szoba körül találkozol
Ez természetesen nem az edzőkről szól, hanem más srácokról, akik veled ugyanabban az edzőteremben járnak, és akik izmaikat duzzasztva és szájukat adva a "vadállatok" között járnak. Nem számít, mennyire "duzzadtak", és az a tény, hogy úgy tűnik, tudják, amit mondok, ne hallgasson rájuk. Minden egyén teljesen más, így azok a módszerek, amelyek valakinek beváltak, nem biztos, hogy működnek az Ön számára, vagy ami még rosszabb, veszélyeztetik az ütemtervet.
Próbálja ki az Estetiq Solutions által javasolt Maximus megoldást is, amely segít gyorsan megszabadulni a zsírtól és stimulálja az izmokat a jobb meghatározás érdekében.
Ha kezdő vagy még akkor is, ha elért egy középszintet, mindig lesz egy "kézműves", aki felajánlja, hogy "barátságos" tanácsokat vagy segítő kezet ad neked. Udvariasan utasítsa el, és maradjon hű a programjához, szem előtt tartva, hogy amikor legközelebb visszatér az edzőterembe, elméletileg jobban felkészült. A legnépszerűbb edzők vagy testépítők könnyen megtalálhatók a YouTube-on, így tőlük tanulhat, nem pedig idegenektől.
Ne viseljen nem megfelelő ruházatot és ne használjon nem megfelelő készülékeket
A viselt ruhák és a használt készülékek mindent megváltoztathatnak. Nem számít, hogy sok kilogrammot emel-e, vagy edz az állóképességért - otthon kell hagynia az ingét és a rövidnadrágot, és megfelelő felszerelést kell viselnie az ilyen típusú edzésekhez.
Ha erőnlétre edz, akkor emelőszíjat és hosszú kompressziós zoknit kell viselnie. Ha izomtömegre edz, meg kell őriznie a mozgás szabadságát, ezért rendelkeznie kell néhány kényelmes pólóval a férfiak számára és egy speciális rövidnadrággal. Ha a kitartás a célod, viselj könnyű pólókat és nadrágokat.
Ne hanyagolja el a mobilitást és a nyújtást
Valószínűleg szeretsz pumpálni. A súlyemelés is olyan tevékenység, amely erősnek érzi magát. Ezután drága idejének egy részét a mobilitás érdekében kell fordítania. Elgondolkodott már azon, hogy miért sok az edzőterembe járó fiú között időnként baleset? Mivel folyamatosan feszültséget gyakorolnak az izmokra és a szomszédos szövetekre, anélkül, hogy edzés után megfelelően ellazítanák ezeket a feszült területeket. Idővel ez sérülésekhez vezet.
Ezért ne hagyja el az edzőtermet közvetlenül az utolsó súlyemelés után, hanem szentelje az utolsó tíz percet a nyújtásnak vagy a hengerrel végzett edzésnek, ez utóbbi nagyon népszerű masszázsforma a sportolók és terapeuták körében, akik fájdalomcsillapításra használják, láz és izomterhelés, edzés előtt és főleg után.
Ne áldozzon formát a súlyok javára
Ezt a hibát minden alkalommal láthatja, amikor belép egy szobába: az emberek mindig a fitneszet áldozzák a bár súlyainak javára. Ez nemcsak veszélyes gyakorlat lehet, de még az egész edzésprogramot is veszélyeztetheti.
Ha gyorsan szeretne haladni és elkerülni a balesetek veszélyét, időt kell szánnia arra, hogy megtanulja, hogyan kell bármilyen típusú edzést helyesen elvégezni, és otthon hagyja saját egóját, amikor belép az edzőterembe. Így az eredmények jobbak lesznek, mint várták.
Az edzőterem egy olyan környezet, ahol a férfiak nyomást éreznek saját dolgaik bizonyítására és elfogadottnak érzik magukat, még akkor is, ha ez egészségük feláldozását jelenti. Nem kell ilyennek lenned. Ehelyett legyél a saját hajód kapitánya, vedd a kezedbe a gyeplőt, és kerüld ezeket a hibákat a célok gyors elérése érdekében.