Elhízás - UGB egészségügyi tanácsok
Az elhízás elterjedt Németországban. A túlzott túlsúly elhízásnak vagy elhízásnak nevezik. A német lakosság több mint fele túlsúlyos, körülbelül 20 százaléka elhízott, 1-2 százaléka pedig rendkívül elhízottnak minősül. A túl sok testsúly növeli bizonyos betegségek kockázatát. Ezek közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség, a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a köszvény, az epekövek, a degeneratív csontrendszeri betegségek és a rák különféle típusai. Ha a testtömeg-index (BMI) (lásd alább) meghaladja a 30-at, vagyis elhízott embereknél, a várható élettartam is jelentősen csökken.
A testtömeg megítéléséhez különböző számítási változók vannak. A testtömeg-index (BMI) nemzetközileg bevált: A testtömeg kilogrammban elosztva a testmagasság méterben (kg/m²) osztva. Mivel az alapanyagcsere, a testösszetétel és a testzsír-eloszlás az életkor előrehaladtával változik, a kívánatos testsúlyra vonatkozó információkat az életkor is figyelembe veszi.
| BMI táblázat Súlyosztály | BMI |
| Normál súlyú Elhízottság Elhízottság Rendkívüli elhízás | 20–24,9 25–29,9 30-39,9 40 felett |
| Korcsoport | kívánatosabb BMI |
| 19–24 25-34 35–44 45-54 55-64 65 év felett | 19–24 20-25 21-26 22–27 23–28 24–29 |
Hogyan alakul ki az elhízás?
Az elhízás akkor fordul elő, ha hosszabb idő alatt több energiát fogyasztanak el, mint amennyit a test felhasznál. A felesleges energiát testzsír formájában tárolják, és a testtömeg nő. Vannak, akik hajlamosabbak, mint mások, felhalmozni a plusz kilókat. Még mindig nem teljesen világos, miért van ez így. Az biztos, hogy a rossz étkezési szokások fontos szerepet játszanak - különösen a magas zsírtartalmú étrend. Van azonban örökletes hajlam a túlsúlyra is. Megbeszélik, hogy bizonyos anyagcserét szabályozó hurkok megszakadnak a túlsúlyos embereknél. Ez különféle hormonokra és enzimekre hat, amelyek z. B. ellenőrizzék a testhő szabályozását, az alapanyagcsere sebességét vagy a zsírok tárolását. De még akkor is, ha van hajlam a túlsúlyra, végül is egy alacsonyabb rendű étrend és életmód vezet plusz kilók felhalmozásához.
Megszabadulni a kilóktól
Könnyebb az életben, mozgással
Ha hosszú távon csökkenteni szeretné súlyát, és újra jól érzi magát a testében, a rendszeres testmozgás elengedhetetlen része. A fizikai aktivitás nemcsak közvetlenül magasabb energiafogyasztáshoz vezet, hanem nyugalmi körülmények között is növeli az alapanyagcsere sebességét. Ezenkívül javul a vér lipidszintje, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Hamarosan érezni fogja, milyen jó fizikai aktivitás az Ön számára: feszesíti az alakot, jobb testtudatosságot teremt, erősíti az önbizalmat és oldja a feszültséget. Számos klub, fitneszközpont és felnőttképzési központ kínál változatos kikapcsolódási és testmozgási programokat. A hasonló gondolkodású emberekkel együtt az emberek többségének sokkal könnyebb a fogyás, a testmozgás és a pihenés.