5 kis sophro gyakorlat a gyermek megnyugtatására
Intenzív iskolai tempó, családi kontextus mindig egyszerű, nehéz összpontosítani a digitális mindenütt jelenlétével. Csakúgy, mint a felnőttek, a gyermekeket is napi szinten terheli a stressz. Olykor frenetikus életritmus, amely során néha nehéz megnyugodni. Az izgatottság csillapítására a szofrológia szórakoztató gyakorlatokat is kínál a legfiatalabbak számára, amelyek segítenek kikapcsolódni, jobb alvást találni és önállóan megnyugodni. Muriel Valentin, a Medoucine hálózat edzője és szofrológusa szofrológiai gyakorlatokat ad nekünk a gyerekek megnyugtatására.
A szofrológia szükség esetén nem helyettesíti a gyermekpszichiáter monitorozását, de jó támogató eszköz a gyermek megnyugvásának, elalvásának és újrafókuszálásának elősegítésére. Ez a gyakorlat teljesen alkalmazkodik a gyermekek számára olyan szórakoztató gyakorlatoknak köszönhetően, mint a dinamikus relaxáció, amely lehetővé teszi a relaxáció és a légzés munkáját.
Ezenkívül a foglalkozások rövidebbek, mint a felnőtteké, hogy ne követeljék meg tőlük a figyelmük túl sokáig történő összpontosítását. A képzelet áll a foglalkozások középpontjában, és így ösztönzi a kreativitást. A szülők természetesen szívesen vesznek részt a részvételen, hogy ők is megtanulhassák a gyakorlatokat, hogy otthon újra együtt végezzék őket.
A gyermekeknek azonban nagyon könnyű a gyakorlatok megfelelővé válása, hogy önállóvá váljanak, és maguk kezeljék haragjukat és izgalmukat. A rajz emellett felhasználható, mert ez egy jó módszer arra, hogy lehetővé tegye számukra az érzelmeik kívüliségét és az igényeik kifejezését.
Szofrológiai gyakorlatok gyerekeknek:
Karate: A karate gyakorlása tökéletes a harag kivezetésére. A gyermeket arra kérik, hogy gyűrjön össze egy gömböt, amely a haragja lesz. A papírgolyóval a kezében kell belélegezni a pontot hátrafelé hozva, és erősen át kell fújni a száján, miközben a labdát a lehető legmesszebbre dobja maga elé.