5 last minute tipp a tökéletes strand- és medencefigurához; Személyi edző életmód fitnesz
Feladva: 2018. június 29 .
5 last minute tipp a tökéletes strand- és medencefigurához
Minden évben ugyanaz a dilemma: a nyár és a fürdési szezon már javában zajlik, és hamarosan kezdődik a várva várt nyári vakáció. De a tükörbe pillantás még mindig megmutatja a nyaralás alakját, amire valóban vágyna. A következő öt tippünk segít abban, hogy lefogyjon néhány fontot röviddel a közelgő nyaralás előtt a bikini és az úszónadrág miatt, és/vagy hogy testét acélozza a strandra és a medencére.
Először is azt javasoljuk, hogy a baleset-diéta ellen semmiképpen sem szabad. Egyrészt akkor az étvágyakkal kell megküzdenie nyaralás közben, és a végén gyorsan visszahúzza a nem kívánt fontokat. Másrészt minden kulináris élvezet hideg visszavonása rossz hangulathoz vezet, és ez nem segít a fogyásban. Ne aggódjon, még nem vész el minden remény. Most megmutatjuk, hogyan tudja finomhangolni nyaraló testét megfelelő edzéssel és egészséges, de finom étrenddel, mindössze néhány hét alatt. Tehát ne pazaroljuk az időt. Íme az első tipp:
1. Mozogj
Pontosan ez: Semmi sem segít a felesleges kilók leadásában, valamint a kocogásban. Sokak számára a futás kellemetlen sport, mert megerőltető. De sajnos nem született mint atléta, ki kell alakítania az alakját. A kocogás ideális a gyors fogyáshoz és a feszes testkontúrokhoz. Körülbelül 250-300 kilokalóriát égethet el egy 30 perces kocogás során. Ezenkívül a gyomor, a lábak és az alsó rész meghúzódik. Tehát ne várjon tovább. Fűzze fel a futócipőt, és meneküljön el a szalonnától, amikor csak az ütemezése megengedi. Még egy kis extra tipp: Próbálja ki az intervallumfutást, amely néhány perc könnyű kocogásból, majd rövid sprintekből áll. Ismételje meg, ahányszor csak lehet. Így gyorsítja fel pulzusát és testét gyorsan.
2. Modellezzen egy tengerparti alakot erőedzéssel
Még akkor is, ha nem sok idő van hátra a közelgő vakáció előtt. Megfelelő erősítő edzéssel ragyoghat a tengerparti ruhában. Egyrészt az erőedzés gyakoriságától függ - hetente háromszor érdemes megtalálni a tökéletes bikini vagy úszónadrág figurát. Másrészt fontos az intenzitás. Az erőnléti edzés minden mozdulatát mindenekelőtt helyesen kell végrehajtani a lehető legjobb hatás elérése érdekében. A személyi edző itt nagy segítség lehet. Mert pontosan megnézi, hogy melyik edzésterv hozza el minél gyorsabban a "tökéletes strandfigurádat". Szintén szorosan figyel majd az edzés során, és ha szükséges, helyesbíti testtartását vagy testgyakorlását. Ez nemcsak a célok gyorsabb elérését segíti elő, hanem megakadályozhatja, hogy a testmozgás közbeni gyors és ismeretlen mozgások izom- vagy ízületi fájdalmakhoz vezessenek.
3. Az edzés megfelelő ideje
Különösen nyáron érdemes figyelni arra, hogy mikor és hol edz. A rendkívüli meleg és párás levegő megterheli testét, és nem teszi lehetővé a legjobb teljesítményt. Ha Ön is elfoglalt a munkájában, és az időbeosztása tele van, akkor gyorsan megeshet, hogy ismét elszakad a tervezett képzéstől. Azt tanácsoljuk, hogy a kora reggeli vagy késő esti órákat használja edzéséhez. Különösen a reggeli edzés segíti az akkumulátorok feltöltését a következő napra. Az esti testedzés lehetőséget nyújt a pihenésre a stresszes munkahelyi nap után.
4. Figyelje az étrendjét
Az egészséges táplálkozással kombinált hatékony sportprogrammal a lehető legtöbbet hozhatja ki testéből. Próbálja ki a lehető legjobban, hogy elkerülje a gyorsételeket és az édességeket. Ehelyett vegyen be étrendjébe zöldségeket, gyümölcsöket és egészséges fehérjéket, például halat és baromfit. Ezek az ételek nélkülözhetetlen tápanyagokat és energiát biztosítanak az edzéshez. Ön is elveszíti a zsírt és erősíti az erőt. Az aranyszabály itt az, hogy naponta legalább három adagot kell megenni. Ezenkívül sokat kell innod, főleg nyáron, hogy a folyadékháztartásod egyensúlyba kerüljön.
5. Ne veszítse el a motivációt
Nemcsak a hideg évszakban csábítanak minket finom bűnök. Gondoljon csak egy grillre a barátokkal. Ott pácolt grillezett hús, kolbász, tejszínes tésztasaláta vagy töltött bagett csábítja, hogy „csak egy estére” térjen el a Mission Beachbody-tól. Ezért fontos, hogy ne veszítsük el a motivációt. Ebben személyi edző segíthet. Arra ösztönzi Önt, hogy mindent adjon meg a kívánt tengerparti alakért, és bármilyen visszaesés esetén újra felépít. Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik. De ahol van akarat, ott valóban van rá mód. Ezt szem előtt tartva a Hahne Lifestyle & Fitness csodálatos, nyugodt nyári vakációt kíván!