5 legújabb felfedezés a fiatal egészségmegőrzés érdekében
Mit tudunk ma az öregedésről, és hogyan lehet lassítani? Milyen tényezők magyarázzák a várható élettartam különbségeit? Alkalmazhatjuk őket napi szinten? Szakértői válaszok.
Fedezze fel a hosszú élet titkait. Néhányan nem haboznak lenyelni ott a vagyonukat, például Larry Page, a Google társalapítója, a híres keresőmotor, amelynek új kutatási és biotechnológiai cége, a Calico célja a várható élettartam meghosszabbítása.
Sok tanulmány célja annak tisztázása, hogy miért hosszabb a várható élettartam Svédországban, mint például Olaszországban, vagy miért van Japánban Okinawa szigetén rendkívül sok százéves.
Miért ilyen különbségek a várható élettartamban ?
Logikusan azt gondolhatnánk, hogy az éghajlat, a legkevesebb szennyezés vagy akár az étkezési módszer magyarázza az ilyen különbségeket.
Érdekes módon "évről évre ugyanazokat a különbségeket találjuk, de még mindig nem tudjuk, mi magyarázza ezeket a különbségeket" - sajnálja Jean-Marie Robine professzor, epidemiológus és demográfus.
Marie-Paule Jacob kutató, öregedő szakember hozzáteszi: „Az ilyen különbségeket ritkán magyarázzák egyetlen kritériummal. A földrajzi elhelyezkedés, az étrend, a szokások és az életfilozófia összetett paraméterek, amelyeket egymástól függetlenül kell elemezni ".
Jean-Marie Robine szerint az egyetlen tendencia az derül ki, hogy a jó életkorú várható élettartam jobb azokban a társadalmakban, amelyek kulturálisan támogatják az autonómiát és az egyéni felelősséget az öngondoskodás terén.
A tudás természetesen hiányos. De változnak, és az "idő kopásának" hátterében álló számos folyamat már jól ismert. Javasoljuk a legfontosabbak megfejtését.
1. Stimulálja a javítási mechanizmusait
Hosszú ideig az oxidatív stresszt nevezték ki az öregedés fő okaként, amelyet különösen az UV-sugarak és a dohány előnyben részesítenek.
Az előfeltevés egyértelmű volt: A szabad gyökök feleslege károsítja a test minden sejtjét. Az antioxidáns kapszulák fénykora volt, az örök fiatalság szent grálja. "Ez a hipotézis ellentmondásos, mert kiderült, hogy a mérsékelt oxidatív stressz éppen ellenkezőleg, jótékony hatással lehet a sejtekre.".
Valójában az alkotórészeket lebontó oxidációkkal párhuzamosan serkenti a sejtek javításának és méregtelenítésének mechanizmusait. A mitokondrium, egyfajta „erőmű” minden sejtben, aktív, az egészséges öregedés jele.
Hogyan lehet átültetni a mindennapi életünkbe ?
Természetesen nem arról van szó, hogy egyre jobban kitesszük magunkat a napsütésbe, vagy hogy dohányozni kezdjünk! Az oxidatív stressz akkor előnyös, ha mérsékelt és átmeneti, krónikus állapotban káros marad. Szóval, hogyan lehet kiváltani ezt a „pozitív stresszt” ?
Prof. Emmanuel Moyse így válaszol: "Bebizonyosodott: testmozgással! "A tevékenység serkenti az általános anyagcserét és javítja a szövetek oxigénellátását.
Előnyös: állóképességi gyakorlatok, amelyek látszólag csökkentik az életkorral összefüggő mitokondriális diszfunkciókat.
„Az izmok, valamint a vér mozgása a vénák és az artériák falán, szenzorokon keresztül, eljut a sejtmagig, és megváltoztatja a gének kifejeződését. Ez elősegíti a mitokondriumok termelését ”- mondja Dr. Roland Krzentowski, a párizsi új orvosi sportstruktúra, a Mon stade elnöke.