5 lépés a zsírégetéshez a SimpleToFit szakaszos böjtölésével
Egyre többen választják a szakaszos koplalás (IF, szakaszos koplalás esetén) megoldásként zsírégetést vagy lefogy.
Itt van 5 lépés a zsírégetéshez szakaszos böjtöléssel.
Az első dolog, hogy ellenőrizze az ételeket, amelyeket a tányérjára tett.
Annak ellenére, hogy a böjt időszak különösen megengedő rendszer, előnyösebb egyszerűsíteni annak etetését. Térjen vissza az igazi teljes ételekhez, és igazítsa étrendjét a stílusához (paleo, vegetáriánus stb.)
Szüntesse meg a cukrot
Ez igaz az édességekre, valamint az adalékanyagként cukrot tartalmazó „egészséges” ételekre. A cukor, az asztali cukor stílus, a nádcukor vagy a szukralóz egyértelműen lelassítja az eredményeket.
A következő lépés az adalékanyagok általában kerülése lenne, de önmagában a cukor betiltásával már nagy lépést tett előre.
Kerülje a glutént
Még akkor is, ha nem érzékeny a gluténre, óriási előnyöket fog elérni az elkerülésével. Tudom, hogy ez valóban nem könnyű, mert a glutén nagyon jelen van, még ott is, ahol nem számítunk rá (ipari sonka.
Kedvelje a kiváló minőségű tejtermékeket
HA nem allergiás a laktózra, akkor nem kell eltávolítania a tejtermékeket. De válogatnia kell, ami sokkal könnyebbé teszi döntéseit ... A tejtermékek legjobb forrása a nyers tej (nem pasztőrözött vagy hőkezelt) alapú. Ha nem talál ilyeneket, legalább ellenőrizze, hogy tartalmaznak-e tejsavbaktériumokat (probiotikumok). A jó minőségű tejtermékek valóban hasznosak lehetnek, bár nem ajánlom mindennapi fogyasztását.
Cél a jó zsírokra
A minőségi tejtermékek népszerűsítésével máris jó állati zsírok állnak rendelkezésre. De itt nem szabad megállnunk. Ahhoz, hogy testét arra kényszerítse, hogy a zsírt energiára használja fel, tegye az elsődleges forrássá minden második nap a kezdéshez.
Fogyasszon avokádót, mogyoróvajat, diót, mandulát, kesudiót, olívaolajat, kókuszolajat,
Ez egy olyan terület, ahol a szakaszos böjtnek valóban értelme van. Többféle módon lehet alkalmazni. Íme néhány példa:
ösztönös
Ez az Ori Hofmekler Warrior Diet című szakaszos éhomi módszere. Úgy alakítottam és finomítottam, hogy könnyen illeszkedjen a modern életmódba (munka, család, közlekedés, intenzív fizikai aktivitás ...).
Az Ön számára ideális böjtprotokoll megismeréséhez menjen erre az oldalra
A böjt
A böjt a Lean Gains (Martin Berkhan) francia változata. JB Rives elmagyarázta és részletezte, és blogjára eladási könyvet készített. Körülbelül hatvan oldalon megtud mindent, amit tudnia kell erről az egyszerű és hatékony módszerről, amelyek közül a legfontosabbak itt vannak: