5 MITÓ A FOGYÁSRÓL - Florin Ioan Bălănică orvos
alkategóriák:
mítosz nem. 1: eszem egy keveset, így fogyok!
Az emberi agy kifejlesztette a védekezés és a környezethez való alkalmazkodás mechanizmusát az evolúció során. Mármint az agyunk kövér akar minket! Amikor nem hozunk megfelelő mennyiségű kalóriát és tápanyagot a szervezetbe, a hőszabályozó mechanizmusok csökkentésével az anyagcsere lelassul, vagyis kevesebbet ég. A megfelelő táplálkozás a nemhez, a napi fizikai aktivitáshoz, az életkorhoz stb. Igazodó étkezést jelenti, hogy kiegyensúlyozott anyagcserét és kellemes fizikai megjelenést biztosítson.
Mítosz 2: Fogyni akarok, ezért feliratkozom az edzőterembe!
Az esztétikai okokból vagy aggasztó betegségek megjelenésével járó súlycsökkenés egy csapatprojekt, amely csapatmunkát is magában foglal. Az első lépés a megfelelő partner kiválasztása ebben az erőfeszítésben - vagyis az orvos -, majd vele együttműködve elkészíti a csatatervet. A sport fontos, de addig a helytelen étrend, a stressz és az alváshiány csökkenti az anyagcsere ritmusát, a fáradt és stresszes test pedig nem tud megfelelően reagálni a rendeltetésére.
Mítosz 3: Az "X" csillag az "Y" diétával fogyott, ezért nekem is ki kell próbálnom. Határozottan fogyok!
Minden egyes test másképp reagál a fogyás folyamatára. Nincsenek általánosan érvényes megoldások, és egyetlen étrend sem működik hosszú távon! Nincsenek komoly gyors megoldások, varázslatos tabletták vagy csoda diéták. A fogyás leghatékonyabb módja, ha elég jól megismeri testét, hogy tudja, hogyan reagál a különféle tápanyagok bevitelére. Az életmód a kulcs, és az egészségtelenből egészségesbe való átmenet mindenekelőtt a gondolkodásmód megváltoztatásával jár.
Mítosz 4: Édességet kell ennem, az agy glükózzal dolgozik!
Nem, nem szabad enni édességet, és különösen nem finomított édességet. Kenyér és teljes kiőrlésű gabonafélék, különböző színű gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával jó minőségű szénhidrátokkal tudjuk ellátni a testet. Az édességek a legnagyobb ellenségek a fogyás folyamatában, a szénhidrátok azok, amelyek zsírokká válnak. Elegendő energiánk van rafinált édességek fogyasztása nélkül.
Mítosz 5: Az én koromban nem mindegy, hogy nézek ki!
Hogy lehetne hamisabb! Az életkor valóban egy szám. Az idős kor nagy testzsír felhalmozódásával és az izomtömeg csökkenésével jön létre. ugyanis, a testzsír magas szintje = öregedés, míg az izomtömeg és a zsírszint aránya, kiegyensúlyozott = fiatalság. Ha az életkor előrehaladtával a testünknek megfelelő étrendet követjük, ha folyamatosan mozogunk és fenntartjuk a társadalmi kapcsolatokat, akkor esélyünk van egy hosszabb életre, egészségre. A nők várható élettartama hosszabb, mint a férfiaké, a világ szinte minden sarkában, különösképpen a megnövekedett szocializálódási képességük miatt, hogy azonos érdeklődésű csoportokba gyűljenek, gyakran egészséges érdekek, előnyösek a test és az elme számára.
Különösen, ha az egészségről van szó, jó, ha nem esünk a mítoszok áldozatává, és az egészséges életmódot választjuk az összes elért változás forrásaként.