5 mítosz a vegetáriánus ételekről
Csak tesztel egy trendet, vagy csak most fedezte fel, hogy remekül érzi magát vegetáriánusnak lenni? A COSMO bemutatja a hús nélküli étrend leggyakoribb mítoszait.
Étkezési szokásai senkit nem érdekelhetnek, de a családja és a barátai aggódnak azért, mert vegetáriánusok vagytok? Nem ítélheted el őket, mert törődnek veled, de tudod, mi a legjobb az egészségedre. Ebben az összefüggésben a COSMO az alábbiakban foglalkozik azokkal a mítoszokkal, amelyekkel (valószínűleg) szembesülsz.
# 1 Hiányzik a fehérje
Az amerikai vegetáriánus erőforrás csoport statisztikája szerint egy felnőtt nő testének napi 46 gramm fehérjére van szüksége, amely a lakosságot a vegetarianizmusról oktatja. Például 200 gr csicseriborsó már biztosítja az ajánlott követelmény 1/3-át! Egyél minél több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, diót, de ne essen szénhidrát, cukor vagy transzzsír csapdájába.
# 2 Mindig éhes vagy
Ha pontosan ez az érzésed van azóta, hogy vegetáriánus lettél, akkor ez annak a jele lehet, hogy valamit rosszul csinálsz. Győződjön meg róla, hogy ételei elegendő rostot, zsírt és fehérjét tartalmaznak - az első gyümölcsökből, zöldségekből, gabonafélékből származik, a következőekkel pedig dióval, tojással, tejtermékekkel (ha tolerálja őket), szójával stb. Töltődik be, mert energiát adnak és nem terheli az emésztést.
# 3 A változatosságra vágysz
Dokumentálja magát, és fedezze fel a vegetáriánus ételek új lehetőségeit. Semmilyen körülmények között ne érezhesse éhét vagy unalmát, ha nem eszik húst. Válasszon rostot - ezek éhesek és megakadályozzák a sóvárgást, de a zsírokat és a fehérjéket is, mert magas energiát tartanak fenn a szervezetben. Gondoljon olyan snackekre, mint a mandula, kesudió, sárgarépapálca, zellercsík, tofu, vagy inspirálódjon a COSMO Diets Fitness részlegből.
# 4 Az edzőteremben elájul
Ha Venus Williams nem esik lábra a teniszpályán, akkor biztosan Ön is vegetáriánus étrendet tarthat, amely biztosítja a testmozgáshoz szükséges energiát! Tartson étrendben gazdag zöldségeket, fehérjét és B-komplex vitaminokat, amelyek szerepet játszanak a vérszegénység megelőzésében (válasszon tojást, joghurtot).