5 nap tiszta étkezés

Mindannyian szeretjük az egészséges táplálkozást és a tiszta étkezést itt, igaz? De azt is pontosan tudom, milyen érzés, amikor leszállsz a pályáról, és egyszerűen nem tudsz újra felszállni. Ezért úgy döntöttem, hogy együtt írok neked egy 5 napos tervet a kedvenc receptjeimről. Csak annyit kell tennie, hogy rákattint a linkekre, felírja az összetevőket, bevásárol és elindul. És mindezt az utasításoknak megfelelően. Ki ne térhetne vissza a helyes útra? Ha további utasításokra és hosszabb távú (14 napos) útmutatóra van szüksége, akkor ezt megteheti az e-könyvem megtalálja.

1. NAP

étkezés

2. NAP

3. NAP

4. NAP

5. NAP

A reggeli, ebéd és vacsora fő étkezése között sok harapnivalót talál itt.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Ohh, milyen finom! A buddah tál és az avokádó csirkés szendvics minden idők kedvenceim! Csináltam már édesburgonya chilit, de tökkel és hús nélkül. ?

Helló, Nicole, ó, igen, a Buddha tál remek, nem? És ilyen egyedileg is megtervezheti őket! LG Julia

Köszönöm, Julia, a tervet, és hogy ennyi időt szánsz a blogra az előrehaladott terhességed ellenére.
Üdvözlettel, Kati

Örömmel, kedves Kati 🙂

Rika Anika mondja

Van egy linkem az édesburgonya chili lasagnájához is. Nagyon jó lenne, ha mi is megkaphatnánk a chili receptjét, mert imádom az édesburgonyát. 😉

Nagyon köszönöm, és várom, hogy kipróbáljam.

Üdvözlet Anika, köszönöm a tippet. Javítva van. LG Julia

Nagyon ki kell próbálnom a zablisztes pizzát, olyan finomnak tűnik, és még soha nem reggeliztem ebben a változatban

Köszönöm a remek ötletet 🙂
Üdvözlettel
Jenny

Helló jenny, igen, nagyon finom - szinte olyan, mint egy desszert 🙂 LG Julia

Szia kedves Julia,

Nekem személy szerint nagyon fontos kérdésem van.
Körülbelül 2 hete váltottam az egészséges étrendre, sokat kísérleteztem a konyhában, egészséges recepteket készítettem stb. Előtte, hogy őszinte legyek, az étrendem nem volt olyan jó, sok édes dolgot ettem közben, gyorséttermet, fagyasztott pizzákat stb. Nagyon szeretnék 5-10 kilót leadni, ezért jelenleg nagyon figyelek az étrendemre, töröltem az étrendből a gyorséttermet, az édességeket és minden egészségtelen dolgot. Most attól tartok, hogy amikor elértem a kívánt súlyomat, majd időről időre elkezdek elkényeztetni valamit, akkor belemegyek a jo-jo hatásba, és ismét hízni fogok. Jelenleg nem nehéz megtenni mindezeket a dolgokat, de tudom, hogy akkor jön el a lényeg, amikor kedvem támad! A kérdésem most az, hogy szerinted rendben van-e, ha gyakorlatilag mostantól otthagyom az összes cuccot, amikor fogyni akarok, vagy lassan kell kezdenem, hogy a test megszokja?
Remélem tudsz segíteni nekem, köszönöm szépen!

Helló Tina, hé, nagyon jó, hogy foglalkozol vele, és le akarod húzni. Így csinálnám: Csak most kezdje el a csalást. Egészségesen étkezem, és az elején csak vacsorázni lehet, vagy hétvégén fagyizni, ez valóban egyáltalán nem történik meg, ha utána továbbra is egészségesen étkezik. És később is: ha betartja a 80/20 szabályt (80 százalék egészséges, 20 lakoma), minden rendben van. Az egészséges életmódról szól, amelyet felfedezett magának, és pontosan azt, amit már észrevesz, nevezetesen azt, hogy már nem vágyik egészségtelen dolgokra, maradunk. Hidd el nekem. Ha eleget eszik, és nem éhezik, hamarosan már nem fogja kedvelni a fagyasztott pizzákat és a társakat ... És ha mégis - élvezzen valamit, és csak a héten fogyassza egészségesen. El fogja érni a kívánt súlyt, és így képes lesz megtartani is. LG Julia