5 nélkülözhetetlen étel az egészséges szem számára
Étel az egészséges szemekért és az éles látásért
Még akkor is, ha gyakran hibáztatjuk a genetikát vagy a számítógép előtt töltött hosszú órákat, amikor rendelünk egy szemüveget, vagy növeljük a dioptriánkat, tudnunk kell, hogy a táplálkozás itt is közbeszól, segít javítani látásunkat és élvezni nak,-nek egészséges szemek mély öregségig!
Tehát itt van, amit meg kell ennie, hogy lássa az élet legszebb részleteit. 😉
Egészséges szemápolás napi fogyasztásra:
A sárgarépafogyasztás rendkívüli jótékony hatása a szem egészségére a magas béta karotin, felelős a sárgarépa színéért is.
És ha ez nem győzi meg gyakrabban rágni a friss és édes sárgarépát, derítse ki, hogy ezek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, javítják a reuma és ízületi gyulladás tüneteit, védik a vesék egészségét, javítják az íny egészségét, erős öregedésgátló és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznekkülönösen csökkenti a vastagbél-, emlő- vagy tüdőrák kockázatát).
Fél csésze sárgarépa körülbelül 13 200 NE A-vitamint, 3 mg C-vitamint, 200 mg káliumot és 25 mg kalciumot tartalmaz.
A tojás teljes értékű étel, csodálatos fehérjeforrás, A-, B-, D-, E-vitamin, folsav, foszfor, kalcium, vas, szelén vagy cink, de egy kevésbé ismert szempont, hogy a tojássárgája jelentős mennyiségű luteint és zeaxantint tartalmaz, mindkettő hozzájárul a makula degeneráció kockázatának jelentős csökkenéséhez.
Tehát az egészséges szem és a karcsú alak érdekében reggelire egyél egy tojást!
- Leveles zöldségek
Ha rendkívül vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, de nagyon alacsony kalóriatartalmú ételt szeretne, akkor magabiztosan választhat friss leveles zöldségeket spenót salátában, káposztában, endíviában vagy petrezselyemben.
Nagyon magas lutein- és zeaxantin-tartalommal ezek a zöldségek védik a szem, a szív és a tüdő egészségét, és késleltetik az öregedés jeleinek megjelenését a bőrön, mivel ezek a leghatékonyabb természetes "trükkök" a ráncok megelőzésére.
Ezen túlmenően ezek a zöldségek fontos mennyiségű kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot, C-, B-, E- vagy K-vitamint is tartalmaznak, miért ne élvezhetné a lehető leggyakrabban friss és üdítő zöld salátát.?
A kicsi és ropogós mandula több, mint egy finom, egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag snack, amely segít könnyebben és gyorsabban fogyni, igazi étel - ez a csoda a szemnek a magas E-vitamin, amely lelassítja a makula degeneráció folyamatát.
Egy marék mandula fedezi a napi E-vitamin-szükséglet körülbelül felét. emellett egészséges adag folsavat, káliumot, foszfort, kalciumot vagy magnéziumot biztosít.
- Zsíros hal
Tonhal, lazac, makréla, pisztráng vagy szardella - Íme néhány DHA-ban gazdag halfaj: zsírsav, amely szintén megtalálható a retinában, és amelynek alacsony szintjét száraz szem szindrómával társították.
Tehát próbáljon enni halat legalább hetente kétszer az egészséges szem és a vas egészsége érdekében.!