5 ok, amiért nem szabad fogyni, és diétás tippek, amelyek működnek
Ennyi diéta és diétás tipp - de melyek segítenek valóban a fogyásban? Olyan sok diéta létezik, mégis a lakosság több mint egyharmada túlsúlyos.
Évek óta a divatos étrend emberek millióinak figyelmét vonja magára. Évről évre, az emberek kétségbeesetten fogyni és egészségüket javítani, mindenféle "speciális" ételt, tablettát és testgyakorlati készletet vásárolnak - mindez nem jár nagyszerű eredménnyel. Hogy lehetséges? Ezen étrendek némelyikének működnie kell, vagy meg kell tennie?
A válasz természetes. Néhány kiválasztott személy fogy, de a túlnyomó többség gyorsan mindent visszaszerez. A testsúlycsökkentő csatára nem akármilyen yo-yo diéta jelent megoldást, és egészen biztosan nem éhezés. Ha egészségesebb életmódot folytat, az egészséges testsúly megőrzése már nem jelent problémát. A következő diétás tippek biztosan megváltoztatják nézőpontodat, és pozitívan hatnak a testsúlyodra.
5 ok a legutóbbi diéták kudarcáról és a fogyókúrával kapcsolatos tippek
A jelentős súlygyarapodás lényegében annak a jele, hogy egészségtelen vagy - ami krónikus állapotokhoz, például cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezet. A diéták kudarcának számos oka van, ezért ne csüggedjen. Életmódjának megváltoztatásával elérheti a kívánt súlyt és a pozitív testi és lelki egészség további előnyeit.
Talán öt, tíz vagy akár húsz étrendet is kipróbált a múltban, ami csalódást és a skálán ingadozó számot eredményezett. Itt van öt ok, amiért ez így van.
Ön éhezik
Nagy nem, nem, nem - az éheztetés soha nem megfelelő megközelítés. Először is, a tested tápanyagok folyamatos támaszkodására támaszkodik, amelyek lehetővé teszik elméd és test működését. Ha túl keveset eszel, a test éhezési módba kerül. Bár elkezdhet fogyni némi zsír, a sovány izomtömeg is csökken. Ez befolyásolja az anyagcserét és a test egyéb funkcióit.
Másodszor, kevesebb energiád van, és nemcsak az önmotivációd, hanem az aktív megmaradás képessége is csökken. Egészségesnek lenni nem a kalóriákat, hanem az egyensúlyt jelenti, és a rendszeres testmozgás része ennek az egyenletnek.
Rossz ételeket eszel
Nem szabad kihagynia egy tojást és paradicsomot reggelire, majd a kalóriákat egy ebédfánkra költenie. Ha alacsony tápanyag- és rosttartalmú ócska ételeket fogyaszt, akkor kevésbé valószínű, hogy jóllakik és elégedett lesz. Ez aztán túlevéshez és ezáltal a testzsír növekedéséhez vezethet.
Az étrendet átmeneti változásnak tekintik
Hány embert ismersz, akik úgy tűnik, mindig új étrendet folytatnak, és azt gondolják, hogy 10 kiló lefogyás után meg tudnak enni ezt-azt. Ha a fogyókúrát rövid távú terápiának gondolja, az egyik étrendről a másikra ugrik, akkor nem az egészségét közelíti meg megfelelő módon. Az egészség megőrzése egész életen át tartó elkötelezettség. Ez egy életmód.
Ha most arra gondolsz, hogy életed végéig nem fogsz enni csokoládét, akkor tévedsz. Az igazság az, hogy még mindig élvezheti az Ön által kedvelt ételek egy részét, beleértve a bort, sajtot és még a csokoládét is. Egészségesség nem azt jelenti, hogy betartjuk a szigorú étrendi irányelveket. A mértékletességről szól, ha életed nagy részében pozitív, egészségközpontú gondolkodásmódban élsz.
Gyors megoldást keres
Ismét sok egyénnek meghatározott célja van - öt, tíz, tizenöt, talán harminc font is. Táplálkozási tervét meghatározott időtartamon belül, meghatározott végcéllal látja. 10 nap alatt fogyjon 20 fontot. Sokan ezt akarják - azonnali megoldást. A probléma az, hogy ezekre a diétákra általánosan alkalmazott módszerek nem hoznak hosszú távú eredményt.
Sokan "x" héten keresztül próbálják ki a diétát, majd abbahagyják, mert az nem praktikus vagy túl bonyolult. Ezek klasszikus jo-jo diéták. Az az igazság, hogy a kezdeti súly elvesztése csak a kezdet, és ez lehetővé teszi, hogy valóban megváltoztassa gondolkodásmódját. Az egészség megőrzése időt és erőfeszítést igényel, de ha megvalósítja fenntartható céljait, akkor hosszú távú megoldást talál.
Az étrendben nincsenek fontos tápanyagok
Ez egy nagy oka annak, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakran kudarcot vall, mert a fogyókúrázók nem kapják meg azt, amire elméjüknek és testüknek működnie kell. Felejtse el a divatos étrendeket és a speciálisan kialakított adagméreteket, amelyeket közvetlenül házhoz szállít - a táplálkozás a válasz a testsúlyára és az általános egészségi problémákra.
Túl sokan nyúlnak alacsony zsírtartalmú ételekhez, csak azért, hogy sok cukrot fogyasszanak. Ne féljen a zsírtól, csak válassza ki a megfelelő fajtákat, mint a lenmagolaj, a hal, a dió, az avokádó és az olívaolaj. Meg fogja találni, hogy ha sok friss, teljes ételt fogyaszt, és kihagyja a sült és feldolgozott ételeket, rengeteget fogyaszthat, és így is fogyhat.
Vedd komolyan ezeket a diétás tippeket, és sikeresen és hosszú távon fog fogyni anélkül, hogy meg kellene tapasztalnod a jo-jo hatást!