5 perc tónusú kargyakorlat, ez a módszer az első héttől ígér eredményeket

Stephanie Mansour, női fitneszedző elmagyarázza azt a módszert, amellyel csak 5 perc edzés kezdheti el a karok tonizálását az első héttel.

A tonizálás nélküli karok a test megjelenésének egyik leggyakoribb problémájának tűnnek, különösen azoknál az embereknél, akik rövid idő alatt lefogytak. Jó hír, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek rövid időn belül helyreállíthatják a karok kellemes megjelenését.

Stephanie Mansour, női fitneszedző elmagyarázza azt a módszert, amely napi 5 perc edzéssel eredményt adhat az első héttől - írja az nbcnews.com.

Végezzen el 10 ismétlést minden javasolt gyakorlatból, majd ismételje meg a teljes programot még háromszor.

Bicepsz
Fogja könyökét a test oldalához, majd emelje meg a súlyát a vállai felé. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

triceps

Mindkét kézben tartva a súlyokat, hajoljon meg, miközben a hátát egyenesen tartja. Tartsa a könyökét a testéhez közel, és először helyezze vissza a súlyokat, majd kétszer térd elé.

"Ölelj egy fát"

Vegye a kezébe a súlyokat, tartsa egyenesen a hátát, és tegye előre a karjait, mintha egy fát ölelne.

"Megmenteni a Földet"

Ugyanabból a helyzetből döntse meg a kezét felfelé, vigye a mellkasához, majd távolodjon el.

"V" zóna