5 riasztási jelzés, amelyet a tested segítségért kiált

Úgy érzed valaha, hogy a tested próbál mondani valamit? Néha halk suttogással, délutáni energiacsökkenéssel vagy tompa fejfájással kezdődik. És akkor vannak olyan esetek, amikor a tested teljes dührohamokba ütközik. Kiütések, emésztési zavarok, álmatlanság és még sok más - mindannyian láttuk már.

Újra és újra tapasztalom, hogy a nők megpróbálják a lehető leggyorsabban elnémítani ezeket a riasztási jeleket. Egy csésze zöld tea energiával tölt fel, és egy kis smink elrejti azokat a bosszantó pattanásokat. De ezek a gyors javítások nem vezetnek a probléma gyökeréhez. Figyeljen ezekre a tünetekre, ezek a testének nyelve. A tested mondhat jó, kedves és rossz, kellemetlen dolgokat, de bármit is mond, okkal teszi. És egy biztos, hogy nem akar téged ezzel bosszantani. És az is biztos, hogy ha figyelmen kívül hagyja testének jeleit, akkor az idővel megerősödik, amíg kétségei esetén a teste nem mozdítja el a cselekvéstől. Például porckorongsérvvel, a szó legvalószínűbb értelmében semmi sem működik.

Ma támogatni szeretném Önt abban, hogy megtanulja hallgatni a testét, amikor segítségért kiált.

5 riasztási jelzés, amelyet a tested segítségért kiált

Ez annyira fontos kérdés, mert túl gyakran halljuk meg vagy figyelmen kívül hagyjuk testünk segítségkérését. És nem azért, mert nem akarunk egészségesek és boldogok lenni, hanem azért, mert annyira megszoktuk a tüneteket, hogy normálisnak érzik magukat velünk szemben. Meg kell jegyezni, hogy a normális nem azt jelenti, hogy egészséges és létfontosságú. Mindannyian azonban megérdemeljük, hogy nagyszerűen érezzük magunkat, és teljes mértékben ki tudjuk használni a lehetőségeinket! Ez azt jelenti, hogy figyelünk a testünkre, amikor fizikai stressz jeleket küld nekünk.

Először nézzük meg a testünk által elküldött gyakori stresszorokat:

Fizikai vagy érzelmi stressz
Erős diéta: túl sok, túl gazdag, túl fűszeres vagy savas étel
Kiegyensúlyozatlan étrend: túl sok cukor, túl kevés rost, túl sok feldolgozott étel vagy az összes fent említett!
Rossz bél egészség
Ételallergia vagy intolerancia
Főleg ülő életmód

Most, hogy ismeri a stressz leggyakoribb okait, nézzük meg közelebbről 5 lehetséges riasztási jelét, amelyet a teste kaphat

1. Kimerülten ébredjen
A stressz egyik leggyakoribb jele a kimerült ébredés, még akkor is, ha elegendő órát aludt. Az alvás rendkívül fontos eszköz a jó helyreállításhoz, mivel testünk ebben az időben regenerálódhat. Ha az alvásidő túl rövid, akkor az értékes regenerációs idő elvész. A 8 óra körüli alvás optimális a legtöbb ember számára. Az egyik 7 órát, a másik 9 órát vesz igénybe. Itt fontos tesztelni, hogy mi az optimális alvási idő. És akkor semmi sem akadályozza a jó éjszakai pihenést. Szinte semmi több ...

Íme még néhány tipp a jó éjszakai alváshoz

Próbáljon ki egy stresszoldó meditációt lefekvés előtt.
Szerezzen be egy illóolaj-diffúzort a hálószobájába, vagy cseppentsen pár csepp olajat a párnájára lefekvés előtt. A levendula a tökéletes anti-stressz olaj, és mennyei illatú is! Csak akkor használja, ha nem allergiás a hatóanyagra.
Kapcsolja ki a képernyőket (TV, mobiltelefon, laptop) egy-két órával lefekvés előtt. Ha ez bármilyen okból nem lehetséges, használjon f.lux (app) vagy hasonló programot, amely a képernyő színét a napszakhoz igazítja).
Déltől kerülje a koffeint (ha 14 óra után megiszok egy csésze kávét, éjjel órákig ébren fekszem).
Fontolja meg, hogy néhány hétig gyulladáscsökkentő étrendet fogyaszt. A gyulladás megnövelheti a citokinek nevű fehérjék termelését, ami viszont álmatlanságot okozhat.

Maradjunk kapcsolatban. Ha feliratkozik hírlevelemre, mindig e-mailben elküldöm Önnek legújabb receptjeimet, inspirációimat, ötleteimet, tippjeimet és trendjeimet, valamint izgalmas blogtörténeteket az egészséges táplálkozásról, kötelezettség nélkül.

Köszönetként megkapja a „10 öröm-sajnálom nélkül” című könyvemet is.

2. Emésztési problémák
Az ősrobbanásig az emberek többsége emésztési problémáit kisebb kérdésekként jelöli meg. De ha rendszeresen van levegő a gyomrodban, puffadás, székrekedés vagy hasmenés, a tested megpróbálja teljesen világosan elmondani, hogy valami nincs rendben. Az izgalmas, hogy sokan a benzint teljesen normálisnak tartják, mert másképp nem tudják! Az emésztési zavaroknak számos oka van. Előfordulhat, hogy nem fogyaszt elég rostot. Bizonyos szedett gyógyszerek, kiegyensúlyozatlan baktériumok vagy ételintolerancia szintén negatívan befolyásolhatja az emésztést. Mindenesetre egészsége és közérzete szempontjából rendkívül fontos, hogy megszüntesse az okot, és ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket, sőt ellensúlyozza azokat!

Íme néhány módszer az emésztési problémák kezelésére:

Érdemes fontolóra venni kiegészítő probiotikumok, prebiotikumok és emésztőenzimek alkalmazását, hogy megerősítsék jó baktériumaikat, és segítsenek abban, hogy több tápanyagot hozzanak ki a számukra biztosított ételekből. Ha bizonytalan, beszéljen kezelőorvosával, természetgyógyászával vagy táplálkozási szakemberével.
Ügyeljen arra, hogy elegendő rostot és vizet kapjon az étrendjében, mert ez jó alapot teremt az optimális emésztéshez.
Mozogj tovább vagy mozogj. Ha nem mozgatja a testét, akkor az emésztőrendszere sem fog elmozdulni.

3. Képtelenség lefogyni
Ha még egy uncia fogyásért is küzd, és úgy érzi, hogy mindent jól csinál, akkor a szervezete üzenetet küldhet Önnek. Lehet, hogy az anyagcseréd túl lassú, mert a múltban túl gyakran veszítettél és nyertél, vagyis a hírhedt jo-jo hatás. Vagy talán menopauza van. Ideje alkalmazkodni ahhoz, amit a tested valójában mondani akar.

Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy visszatérjen a pályára:

Egyél több növényi ételt, és nézd meg itt a többi anyagcsere-stratégiát.
Dolgozzon azon, hogy jól aludjon. A nyugalmi anyagcsere sebessége lassabb, ha alváshiányban szenved.
Győződjön meg arról, hogy elegen iszik-e. Legalább 1–1,5 liter naponta. A legkisebb kiszáradás is lelassíthatja az anyagcserét.

4. Foltok és pattanások
A foltok és pattanások minden bizonnyal lehetnek ciklikusak vagy szezonálisak, de a testünk stresszének jelei is lehetnek. Ne feledje: ami kívül van, az gyakran azt tükrözi, ami belül zajlik. Amikor a bőre reagál, vegye számba a lehetséges stresszorokat. Próbálja ki ezeket a gyógymódokat a stresszes bőrre is:

Kerülje az étkezések kihagyását, valamint a cukor és tejtermékek elkerülését, amelyek gyulladást okozhatnak.
Fontolja meg az omega-3 zsírsavak kiegészítését, különösen száraz bőr vagy ismételt kiütések esetén.
Növelje a C-vitaminban gazdag ételek, például a paprika, a petrezselyem és a zöld zöldségek fogyasztását. A C-vitamin egy csodálatos bőrvitamin, amely az immunrendszert is erősítheti.

5. ingerlékenység és türelmetlenség
Gyorsan és gyakran idegeskedik-e a környezete? Még a kedves szomszédok és a kedves családod is? Gyors elvesztése a testének egy másik módja, hogy elmondhassa, hogy valami rosszul megy. Ez lehet a belső béke hiánya vagy kiegyensúlyozatlan étrend. Legközelebb, amikor siet vagy idegesít, vegyen egy mély levegőt és hallgassa meg, miről is van szó valójában.

Találja meg a belső békét az alábbi tippekkel:

Keressen egy meditációt a stressz csökkentésére. Pillanatok alatt nyugodtabb lesz.
Fontolja meg a létfontosságú stresszoldó anyagok bevezetését kiváló minőségű ásványi anyag kombináció formájában .
Csökkentse a koffein és az alkohol mennyiségét. Ezek bármelyike napokkal később idegessé teheti Önt.
Koncentráljon a feldolgozott ételek helyett a természetes táplálkozásra. Minden étkezésnek kiegyensúlyozott mennyiségű növényi vagy kiváló minőségű állati fehérjét, komplex szénhidrátokat és egészséges zsírokat kell tartalmaznia.

A legjobb, amit tehetsz a tested érdekében, az, hogy nagyon figyelj arra, amit mondani akar neked. Ha pedig a stressz fizikai jelei továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, további segítségért forduljon holisztikus orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez.

Ne feledje - a teste az értékes otthona. Bánj vele szeretettel és tisztelettel, hallgatva a bölcsességére. Nem fog tévesen irányítani.